同时 ， 白天午睡时间不要超过1小时 ， 并且通过适当的运动锻炼或者是体力劳动 ， 参加积极的社交 ， 与人交流也有助于晚上的睡眠 。
而睡觉前 ， 可以通过泡脚、按摩、听轻音等方式 ， 放松身心 ， 夫妻之间互相欣赏有助于快速的入睡 。
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事实上 ， 睡觉代表一天的结束而新的一天又没有开始 ， 这个时候属于真正的自己私人的空间 ， 应该放下所有的负担与期望 ， 放松身心才更有利于快速的入睡 。

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