不同人群对营养的需求不同 ， 早餐的搭配也有差异
办公族
多选择低脂、高纤维的食物 ， 少吃难消化的食物 ， 主食方面可以选择杂粮粥、杂粮面包 ， 饮品可以选择无糖酸奶 ， 饭后适当吃些草莓、番茄等水果 。
老年人
早餐要注意补钙 ， 多选择钙质含量高的食物 ， 保证早上一杯牛奶 ， 多吃奶制品 ， 也可以吃些海产品 。 老年人肠胃功能差 ， 要多吃易消化、易吸收的食物 。
学生
要注意营养充足 ， 保证每天鸡蛋、牛奶、主食、水果和坚果的摄入 ， 但也不要吃得太饱 。
文章插图
减肥人士
适量减少高脂肪、高碳水的食物 ， 优先选择鸡蛋、豆制品、蔬菜这种低脂食物 ， 注意补充蛋白质 ， 增加膳食纤维的摄入量 。
【不论男女，早餐这样吃，补充营养，又有益健康，希望你别太糊弄】总结：很多朋友对早餐都比较糊弄 ， 总觉得只要吃饱了就够了 ， 其实吃饱和吃好 ， 虽然只有一字之差 ， 却完全不一样 ， 希望你能好好照顾自己 ， 为自己准备营养丰盛的早餐 。

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