心理学|懂得这4点后，我的人生开始走出低谷 |人生意义|幸福|积极心理学|

幸福的人都是相似的，不幸的人却各有各的不幸。
心理学研究显示，那些感到人生充满意义的人，通常也更加幸福。这就是今天我要分享的内容。

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人生意义的“四大支柱”
美国一位心理学家Emily Smith结合自己的研究和经历，在TED的演讲《什么比快乐更重要》中分享了人生意义的“四大支柱” 。
归属感
如果你经常感到孤独，你很可能缺少归属感。
家庭、学校、公司或者粉丝团……我们肯定都“属于”某个组织，但不一定有“归属感” 。
真正的归属感不是来源于组织，而在于人与人之间真正的连接。这种归属感可以来自家人、爱人、朋友，只要你在他们身上能感受到真正的认可和关爱。

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对于海贼王路飞，归属感来自索隆、娜美、山治和其他船员；对于哈利波特，归属感来自罗恩、赫敏和其他凤凰社成员；对于Rachel ，归属感来自Monica、Phoebe、Ross、Chandler和Joey这帮老友记。
幸运的人出生在有爱的家庭中，他们从家人身上就能感受到归属感。不过即便我们无法从亲人那得到归属感，依然可以选择跟自己喜欢的爱人或朋友培养归属感。
所谓归属感，就是我们对抗人生孤独感的存在。
人生目标
你的人生目标是什么？这似乎是个老生常谈的话题，但大多数人其实并没有能支撑人生意义的目标。
想通过人生目标获得意义感，你的目标必须与他人相关。如果你的目标是做个健身教练，那么这个目标难以产生意义感。你可以把目标修改为，我希望通过传播科学的锻炼方法让人们的身体更加健康。

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为什么与他人相关的目标才能带来人生意义感？
意义感产生于价值感。人有很强的社交属性，当感到自己对于他人的价值时，才会产生更强的意义感。
那么，你的人生目标是什么呢？
心流
回忆一下，上一次你全神贯注甚至忘记时间流逝的时候，你在做什么事情？解一道数学题？画画？篮球场上打爆对手？做出一份质量很高的工作方案？
心理学家将这种高度专注、忘乎所以并常常发挥出最好状态的过程称之为“心流” 。
在“心流”之后，人们通常会感到很痛快或有很强的成就感、充实感。这也是心流带给我们人生意义感的时候。

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有人可能会问，刷短视频或打游戏时间也过得很快，为什么这之后没有感到快乐或充实？
事实是，刷短视频有手就行，根本不需要精神高度集中，我们甚至还能一边刷短视频一边假装工作。至于打游戏后感到空虚，这和你的心态有关。当你心里认为打游戏是浪费时间，只是控制不住玩了，这之后也无法感受到充实和快乐，因为你没法欺骗自己。
如果你有经历过心流，可以尽可能多的去做那些让你产生心流状态的事。
讲述“我的故事”
一个人走在路上，一个路人多看了他几眼。如果这个人很自卑，他会认为路人因为自己丑而看那几眼。如果这个人今天特意打扮过，他会认为路人因为自己帅而看那几眼。
当你有半杯水时，有人会遗憾水只有半杯，有人则庆幸水还有半杯。我们不是生活在现实的“经历”中，而是生活在对经历的“解读”里。