好书·新书丨如何拥有积极情绪？如何与消极情绪和谐共生？侯旭东|百姓|农民|名校

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《积极情绪的力量——幸福的双刃剑》
王艳梅著
上海教育出版社
内容简介
所有人都追求幸福，
但幸福与痛苦常常同行。
它像一把双刃剑，
提醒我们关注积极情绪，保持适度平衡。
几乎所有人都以快乐和幸福作为前行的目的，在心理学中它指向积极情绪，积极情绪通常被认为是对所有感觉良好的情绪的总称。我们需要了解积极情绪的力量和意义，它旗下的敬畏、自豪、感恩、爱、希望等不同类型的情绪的特点、过程和发生规律，利用这些积极情绪去抵御生活中的应激和压力，构建积极情绪和消极情绪的平衡，最终实现欣欣向荣的、幸福的人生。
这本书从情绪科学的角度入手，汇总了情绪心理学的理论和科学实证研究成果，科学地解析积极情绪。它讨论了诸多主题：人类为什么进化出了积极情绪？积极情绪拥有什么样的力量？如何在研究中诱发真实可靠的积极情绪？我们如何表达积极情绪？积极情绪有哪些特定的面部表情或身体姿势？积极情绪能帮助人走向成功吗？敬畏、自豪、感恩、爱与希望都是什么样的情绪体验？
最重要的是，虽然我们都渴望快乐，拥有最多样化的积极情绪，但应该将积极情绪最大化吗？作者提醒我们，积极情绪能够让我们顺利应对压力，走过荆棘；压力事件带来的悲伤、恐惧等消极情绪，也会存储在记忆中，成为永难忘记的经验和教训，帮助我们在未来更有效地避免压力事件再次发生。因而，我们应该理性地追求积极情绪，保持适度的消极情绪，才能拥有最佳的状态。
图书详情
王艳梅副教授的学术专著《积极情绪的力量——幸福的双刃剑》于近期出版，该书在积极心理学的大框架下，围绕积极情绪的心理学理论和最新的实证研究成果，从科学的角度理解人类瞬息万变的情绪的科学规律，引导人们形成积极情绪和消极情绪和谐共生的科学幸福观。
本书共五个部分。
1
不论是消极情绪还是积极情绪，都有其特定的适应性价值。恐惧促使个体逃跑，有助于个体逃离威胁；愤怒促使个体攻击，有助于个体捍卫利益；而积极情绪有助于我们的身体健康、建立亲密的人际关系，提升个体在工作或学业的绩效表现。总之，消极情绪助我们生存，积极情绪促我们成长。本书的第一个部分，从心理学的角度，解析情绪对人类繁衍与生存的重要意义。
2
温暖的真心笑容可以提升你的人际吸引力；开怀大笑可以有益于身心的健康；情侣之间笑声的同步性是恋人关系满意度的可靠指标；温柔的触摸能够增强伴侣之间的幸福感，降低疼痛；悦耳的音乐可以让人身心放松，治愈悲伤；优美的风景能让人身心放松，缓解焦虑和压力；美味的甜食能让个体精神振作，重获快乐。本书的第二部分着重阐述积极情绪在日常生活中的多样化表现，探讨如何利用我们的积极情绪实现积极的人生发展，实现人生的卓越。
3
积极情绪能使员工在工作中进入忘我状态、绩效更佳、收入更高、创造力更强，积极情绪也会使个体有更幸福的婚姻，更多的助人行为；虽然积极情绪与个体在人生各个领域的成功有密切关系，但积极情绪也会让个体冲动冒险，决策更不理性；有更多的错误记忆，不能够胜任某些类型的工作，甚至使个体一味追求享乐而不思进取，沉迷或成瘾。本书的第三部分旨在梳理积极情绪对个体的双面性作用，论证积极情绪和消极情绪的和谐共生才是科学的幸福观。
4
敬畏增加了小我之感，激发人们探索未知；自豪激励人们追求卓越，预示高社会地位；感恩建立高质量的人际关系，缓解对死亡的恐惧；爱有助于个体全方面地提升自己，爱包含多种心理要素。浪漫的激情爱虽然美好，但温馨的陪伴爱才是永恒的。希望帮助个体应对困境，增强幸福感。本书在第四部分诠释了敬畏、自豪、感恩、爱和希望这五种类型的积极情绪的心理学规律以及可能的负面作用。