富含|心情不好、要吃这些 1.压力过大时一杯低脂酸奶或两汤匙混杂

1.压力过大时
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一杯低脂酸奶或两汤匙混杂坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能削减你的担忧。
2.感到悲痛时
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菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感到激素”的生成。
3.感到愤怒时
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【富含|心情不好、要吃这些】瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情镇静。
4.当感到到焦炙时
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燕麦。燕麦富含维生素B ，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢镇静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦炙不安的情绪。
5.当躁动留意力不集中时
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鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使留意力加倍集中。碳水化合物可以激发胰岛素的释放，经由连续串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人镇静的感化。