我国心血管疾病人数达3.3亿！常见6个致病因素，烟草只排第二最新的《中国心血管病健康和疾病报告20

最新的《中国心血管病健康和疾病报告2019》数据显示，中国居民心血管病现患人数已达3.30亿，而7-17岁儿童青少年高血压患病率呈现上升趋势。心血管疾病已经成为国人健康的“拦路虎” ，而想要预防心血管疾病，得先了解其诱发因素，才能有的放矢。
心血管疾病有哪些诱因？

烟草风险

世界组织的调查显示，全世界700多万人每年死于烟草制造的烟雾，其中300多万人死于烟草导致的心血管疾病。烟草使用是继高血压之后，导致心血管疾病的第二大病因。在我国，如果不采取有力的控烟措施，到2050年，因为烟草死亡的人数将攀升到300万。

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不合理膳食

根据2010-2012的营养调查数据显示，在膳食因素中，因为高钠摄入导致的心血管疾病的死亡率占到了17.3% ，其次是水果摄入低占11.5% ，水产品 ω-3 脂肪酸摄入低占9.7% ，坚果摄入量低占8.2% ，全谷物摄入量低占8.1% ，蔬菜摄入量低占7.3% 。
除了盐分、脂肪摄入高之外，酒精的过度摄入也是很严重的情况。
一项对51万人随访10年的研究显示，饮酒导致的缺血性脑卒中发病率占到了8% ，血性脑卒中发病率占16% 。每天饮酒2杯，脑卒中风险就会增加10%-15% 。如果超过4杯，一周内的酒精摄入量达到了280g ，风险则会增加35% 。所以，控制酒精的摄入，以及膳食结构的合理，是降低风险的必要措施。

运动量不足

缺乏运动，是心血管疾病发病的主要诱因。 2013年，国内因为运动量不足导致的医疗花费近48.6亿美元。运动量不足会导致心脏肌肉僵硬，进一步会影响心室泵血而导致心力衰竭，而运动可以逆转心脏老化，还能预防心脏病和心衰。每周150分钟的规律的中强度运动，心衰风险降低10% 。
一项针对14.9万人的调查也显示，每天久坐的时间超过8小时，死亡风险上升了52% ，心血管疾病的死亡风险比规律运动的人高出了107% 。规律的运动，有助于预防和降低心血管疾病的发病风险。

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体重超标

肥胖导致脂肪过剩，多余的脂肪堆积在血管内壁，时间久了会形成动脉硬化。而动脉硬化会导致血压波动，容易使血管内形成斑块，造成血管阻塞，进一步会诱发高血压、心脏病、中风、脑溢血、冠心病等。
我国因为肥胖导致的心血管死亡人数，在2017年的时候已经达到了59万。而超重已经呈现低龄化趋势，国内目前青少年和儿童的肥胖率最高，家长要注意控制孩子的饮食和运动，尽量避免超重情况发生。
而值得注意的是，控制饮食的同时不可过度节食减肥，因为过度节食会降低肌肉量，最终导致代谢率降低而无法做到合理减重。

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合理饮食的同时，保持运动适中，量力而行，将运动的时间合理分摊在生活的各个节点，使身体大部分时间处于活跃状态，对于体重减轻有利。

精神因素

精神压力大，同样也会诱发心血管疾病，国内抑郁症的发病率是0.6% ，而这是心脏病的危险因素之一。 2017年《柳叶刀》发表的一项研究也发现，大脑经受压力过大，会增加心脏病风险。研究调查了300人，发现大脑深处杏仁核处感受到的压力越大，人也就越容易患上心脏病。