老年人每天吃4种食物，再补3种营养素，不用再为补钙而发愁( 二 ) 人老之后对钙质的吸收利用率低

2、补充维生素K
维生素K除辅助凝血蛋白的合成，还有助于骨骼的代谢。原因是维生素K参与合成BGP（维生素K依赖蛋白质）， BGP能调节骨骼中临时钙的合成。特别对老年人来说，他们的骨密度和维生素K呈正相关。所以要多吃些富含维生素K的绿色蔬菜，协同钙质能更好的保护骨骼功能。
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3、补充镁元素
在钙质的代谢上，镁是不可或缺的一种营养素。
如果钙质摄入过量，而没有足够的镁，那么钙质就无法得到正确的利用，多余的钙质在人体内堆积，还可能引起部分组织病变，从而加重人体的衰老退化。
所以，对于长期服用钙片补钙的人，应注意补充些镁元素。
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当然，如果是通过食补，一般也不用担心钙会过量，是非常安全的。
【老年人每天吃4种食物，再补3种营养素，不用再为补钙而发愁】好了，今天就分享到这里吧，希望您对正确补钙会有所了解。