春季科学借势给孩子长个子加油( 二 ) 错过|好处|水果|孩子|孕妈|怀孕

2.1.生长激素
它由脑垂体分泌，可促进骨骼生成，使骨骼变长、变粗，但无法使骨组织成熟，在甲状腺素的协调下完成使骨骼成熟的过程。但是请注意，生长激素的分泌是在晚上睡觉后1小时才能达到分泌的高峰期，也就是说要在完全熟睡后才分泌。因此睡眠对孩子长身体很重要，保证8小时以上的睡眠，有利于长个子。
2.2.性激素
性激素包括雌激素和雄激素两大类，主要由卵巢和睾丸分泌，但身体的其他组织也有分泌性激素的功能。性激素有促进蛋白质合成、刺激成骨细胞的作用，有利于骨的形成；同时性激素还可对抗其他激素对骨的作用，使骨的形成过程得以加强。性激素的失调是骨骼代谢异常及骨质疏松的主要原因。
2.3.甲状腺素
它由甲状腺分泌，可增加体内蛋白质的分解，增加尿中钙的排出量，与生长激素共同完成促进骨骼的生长和成熟过程。
2.4.甲状旁腺素
它由甲状旁腺分泌，可促进骨骼中的钙进入血液，加速维生素D的代谢，维持骨形成和骨分解的动态平衡。

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2.5.降钙素
由甲状腺中的滤泡旁细胞分泌，可减少骨骼的分解，促进骨的形成，降低血液中钙离子的浓度，使血中的钙向骨骼中沉积。
2.6.肾上腺皮质激素
肾上腺可分泌多种激素，其中糖皮质激素对骨骼代谢系统有很大作用。它可以抑制维生素D的活性和转换过程，使骨骼对钙、磷吸收不良，并可抑制骨骼对钙、磷的重吸收，使钙从尿中大量流失，还可抑制骨的形成过程等。
3.运动
春天到了，很多家长也都有意识地带娃参加户外运动。一方面运动可以提高孩子食欲，改善睡眠质量，促进神经肌肉以及心肺功能的发育；另一方面可以在户外晒太阳而获得维生素D。在小学和初中阶段，引导孩子多做跑、跳、蹲、腾、跃等运动，可活跃骨骺的微循环，刺激钙磷骨内沉积，有助骨发育，促进身高增长。对于少年来说，还能促进肌肉收缩，加速脂肪消耗，减少体脂率。那么，促进长高的运动具体有哪些？
3.1.“摸高跳”
是大家最熟悉的一种，弹跳能够对下肢骨骼产生刺激，有助于儿童长高。打篮球，又跑又跳的动作多，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力，对长骨软骨细胞增殖作用显著。跳绳是纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。
3.2.有氧运动
跑步能够锻炼心肺功能，同样可促进生长激素分泌。其中，变速跑步更有促长高效果。建议先小步跑，然后快速跑25-50米。重复4-6次，每次之间稍作休息。游泳也是一项很好的全身性体育运动，让人的四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，加速新陈代谢，增强骨骼细胞活力，有助于长高。
3.3.循序渐进
最后需要提醒的是，日常给孩子运动要循序渐进，避免负重、收缩或压缩性的运动项目。青少年应该根据年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下科学锻炼，避免损伤。
4.孩子长身体的表现
4.1.特别能吃
在长个子的阶段，身体对食物的需求肯定更大、更多，这个时候的孩子特别能吃。如果我们发现自己的孩子饭量突然增大，这可能就是要长个子了。这个时候，我们一定要给孩子补充更多的营养，避免孩子营养不良。
4.2.总是腿疼
在长个子的时候孩子发育比较快速，腿会出现疼痛感，这一般属于生长性骨痛，是比较正常的现象，生长性骨腿一般是在半夜发生，白天活蹦乱跳没有事，也不疼，晚上就开始疼痛了。这个时候父母便急于给孩子补钙，其实生长性骨痛吃钙片并不能缓解。
4.3.吃不胖
我们可以见到有些孩子特别能吃，但是怎么吃都不胖，其实呢，可能是因为孩子在长个子，父母也不要担心孩子怎么总是吃不胖，很多男孩结完婚之后就开始发胖，这就是因为男孩停止生长，不再长个，开始能吃胖了。而有些孩子，很小的时候就特别胖，但是，随着孩子慢慢长大，体重也慢慢减轻，但是个子却长得特别快。

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4.4.睡眠时间增多
有的父母突然发现自家的孩子比以往睡眠的时间长了，不知道这是因为什么。这是因为孩子在睡眠的时候生长激素分泌的比较旺盛，而且早早入睡，孩子睡的好，生长激素分泌的也就越多，晚上生长激素的分泌是白天的几倍。因此，在孩子长个子的阶段，有些睡眠不充足的孩子就需要父母监督了，以及为孩子营造一个良好安静的睡眠环境。