春季科学借势给孩子长个子加油( 三 ) 错过|好处|水果|孩子|孕妈|怀孕

5.孩子长个子的推荐食物
5.1.奶类
牛奶是非常优质的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名食物。牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝450ml（根据具体情况而定）牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质。
牛奶中有100多种营养素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种，并且有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸)，这些氨基酸称为必需氨基酸，非常有利于孩子生长激素的分泌。
5.2.蛋类
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。
鸡蛋营养丰富，每百克鸡蛋含优质蛋白质12.8克，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，可以很好的促进孩子生长发育。
鸡蛋中含有的磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6，都是儿童发育长高必不可少的。
5.3.豆类
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。
5.4.动物肝脏
动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍。
5.5.各种蔬菜和水果
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源之一。应每天都有一定量的摄入。
在孩子长个的阶段，我们父母能做到的就是让孩子吃好睡好，补充好各方面的营养，让孩子喝牛奶以及多吃蔬菜，孩子处于各方面都比较良好的状态，让孩子自然生长。
【春季科学借势给孩子长个子加油】当然，对于孩子在生长发育阶段出现的问题，如果父母不清楚或者担忧，必要的时候看医生。