译言网■总感觉自己骗了老板的工资，是什么心理？( 二 )

2007年的一项研究估计， 70%的人一生中至少会经历一次“骗子综合症” ，杨百翰大学最近的一项研究发现，经常遭遇“骗子综合症”的学生比例为20% ，大多数有这一问题的参与者可以出色地完成他们的工作——他们只是不相信自己。
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奥贝-奥斯丁博士说，每个人都可能经历“骗子综合症” ，这可能是来源于家庭和成长环境。
你的某个兄弟姐妹总是被人们交口称赞，而你却被贴上了“情绪敏感”“社交技能弱”的标签，即使你们成绩一样优异，你也无法摆脱这个标签。奥贝-奥斯丁博士说：“要想成功，唯一的方法就是努力工作，弥补你在能力或智力上的不足。 ”

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你的某个家庭成员被人们认为是“天才” ，这一切对你来说都不容易。奥贝-奥斯丁博士说：“当你为了成功而努力奋斗时，不管是在学校里还是在职场中，你都会怀疑自己是否足够聪明，努力并不意味着你没有能力，你只是没有意识到这一点。 ”
你成长在一个总是被人忽视或虐待的家庭。奥贝-奥斯丁博士说：“你的主要目标变成了生存，因此你努力工作，试图远离混乱。因为你从来没有得到过任何表扬，所以你无法接受别人的赞美。你过度工作，怕放松下来后，一切都会分崩离析。 ”
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每个人都有缺乏安全感的时候，那么，你如果判断自己是否正在经历“骗子综合症”呢？根据奥贝-奥斯丁博士的说法，如果你出现了以下迹象，你就需要注意了。
行为表现：拖延症，准备过度，社交退缩，承担过多任务，忽视身体问题。
内在迹象：感觉准备不充分，扭曲自我形象，焦虑过度，自我怀疑，难以做出决定。
不过就算你有过以上的一些表现，也不一定意味着你有“骗子综合症” 。重要的是要知道，这些是思想、情感和行为模式的一部分。要想处理好这个问题，首先是要承认它。奥贝-奥斯丁博士说：“许多人默默承受痛苦，这让痛苦永久化。 ”

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杨百翰大学的研究发现，向家人朋友寻求支持的学生比向同专业同学寻求帮助的学生感觉更好。该研究的一名作者在一份新闻稿中表示：“在向自身群体以外的人寻求帮助后，学生们能够更全面地了解自己，而不是过于关注他们认为自己在某个领域缺乏的东西。 ”
其次，改变自我认同是很重要的。你的自我认同往往充满了对自己能力的负面想法。奥贝-奥斯丁博士解释说：“你应该认清并内化你的技能和优势，不要追求完美，从你信任的人那里寻求支持，这样你就不会过度工作或精力枯竭。 ”认识到自我价值来自内心，而不是别人的想法也很重要。