上班族怎样做有营养而又省功夫的晚餐蒸菜煮菜有

蒸菜煮菜有好多啊。肉菜有五花肉、排骨、鸡肉鸡翅鸡腿等适合蒸，口味有米粉蒸、豆豉蒸、面酱蒸等等。下面还可以垫点土豆红薯南瓜等一起蒸，非常好吃。一些素菜也可以蒸，比如米粉蒸胡萝卜叶、蒸茼蒿、蒸槐花榆钱等。如果是用小电饭煲煮饭，直接加个蒸格上去，饭和菜一起搞定。煮的菜就更多了，各种炖汤，卤味，白灼蔬菜，白灼虾等等等等。白灼蔬菜的时候顺便煮个鸡蛋也是好的，就是要记得洗一下鸡蛋。在此推荐一个汤，午餐肉或者牛肉丸加白菜金针菇一起下锅煮，切片姜进去，煮到白菜软烂加盐加鸡精就行，一次搞定肉菜汤。然后还有一些凉拌菜也是非常简单，还有沙拉也是切切拌拌就能吃了。tip：1. 要常备一些半成品或速食品，面条啦、速冻食品啦、火腿肠午餐肉、冰冻牛排、肥牛或牛肉丸等等，以防犯懒不想做菜。 2. 要备一些好储存的食材以减少采购次数节约时间。土豆红薯淮山玉米冬瓜西红柿菜花南瓜等等。 3. 强烈建议在米饭里加入五谷杂粮一起煮！最后，建议下个“下厨房”APP，蛮好用，入了厨房就出不来了，什么都想试着做做。
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白灼菜心，白灼四季青，白灼小白菜，一系列白灼，百度做法，实在是懒得动了
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鸡蛋，牛奶，面包，燕麦，水果！只要你吃不烦，你可以一辈子只吃这些东西！
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两片面包加个荷包蛋\\煎蛋，嫌麻烦煮蛋。意面加一撮盐煮熟，拌上各种口味的意面酱。浓汤宝入水煮开，煮面，根据口味加黄瓜、菠菜、白菜等随便什么蔬菜。鸡蛋打散入开水，撒上一把紫菜，再煮开结束。煮面、过凉水、酱油+醋+辣酱做底，拌面。拌料依个人口味调整，可以换香菇酱、豆瓣酱、芝麻酱等。再者，上搜索“健身餐”，基本都是水煮，只是早餐，大多数制作都不会超过十分钟。
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对宝妈们来说，作为上班族每天朝九晚六，对时间可谓争分夺秒，晚上回家还要照顾宝宝，所以做饭是很奢侈的一件事，但是如果长期吃外卖又觉得不够健康和卫生，每个月的花费也很大，所以做简单又营养的便当带去公司就是最好的选择。不过许多人对做饭没什么思路，也不知道该从何下手，作为资深宝妈，今天就分享几个烹饪小技巧。
一、巧用电饭煲如果给你一个电饭煲，你能做出什么来？大部分人的答案估计就是一锅饭，但其实电饭煲的功能远不止如此。
首先，它就可以解决早饭。现在的电饭煲都有许多功能，煲粥就不在话下，前一天晚上淘好米，将一些配菜洗干净切好，一股脑放进电饭煲里按预约模式，第二天一早香喷喷的粥就已经好了，省时省力。
在用电饭煲做饭的同时也可以把一些冷冻速食品放在蒸格上，像紫薯、地瓜、鸡蛋这一类也可以充当宝宝和自己早饭的食物，也可以提前做好，早上用微波炉热一热就能吃了。