上班族怎样做有营养而又省功夫的晚餐( 三 ) 蒸菜煮菜有

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挑一个早上早起去菜市场买鲜虾，瘦肉，蔬菜（绿叶菜，白菜，瓜类）。回来后洗干净，鲜虾一个保鲜袋放入一次一个人食用的量打结，一袋袋放好。瘦肉也是这样子，哦，还有排骨。蔬菜洗干净，等水沥干差不多放保鲜盒里面放冰箱。每次上班前用隔水炖或者单个炖锅准备好炖汤预约好时间，开心上班去了。下班一开门闻到香香的味道瞬间幸福感爆满，然后再炒菜，就可以开吃啦。如果米饭下班现煮就用开水煮二十分钟搞定这个时间就可以炒菜了。如果隔水炖炖盅多个也可以和炖汤一起蒸饭的。早餐也可以这么做睡前准备好预约好时间。
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可以搜索懒人饭
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一把细面半碗高汤一杯清水五钱猪油一勺老陈家的酱油再烫上两颗挺括脆爽的小白菜。。。

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分享一下个人饮食：1.早上吃好 2.中午吃饱 3.晚上吃少 1.早上吃好，是营养和健康的保证，早餐吃的好不好影响你自己一天的精神状态。2.中午吃饱是保证下午的工作状态，并且中午一定要多肉类，简单休息，下午的工作强度不会让你长太多肉的，3.晚上少吃，我基本晚上都是吃水果加一杯脱脂纯牛奶，记得晚上六点要运动一个小时，保证自身的体脂率，吃水果是为了皮肤和维生素，保证身体的健康，纯牛奶有助于睡眠，安神。能睡个好觉。
个人经验：这样的饮食节奏就是精神状态会让你很好，并且工作效率高，思维敏捷。学习能力强，时间久了加上生活规律会让你记忆力增强。给你的建议是：晚上少吃主食，以蔬菜水果代替，省时省力健康营养。