水果|公布“高热量水果”排行榜，榴莲排第三，正在减肥的人，少碰为妙热量|水果|减肥|公布|排行榜

减肥，是很多女性不断追求的事情，因为每个女性都希望保持完美的身材，但是有时候减肥方法不正确，反而会导致身材越来越圆润。
相信大部分女性在减肥期间，都会选择多吃水果，有些人认为多吃水果能够补充所需的维生素和微量元素，美容养颜还有助于增强饱腹感，减少高热量食物摄入。
但是并非所有的水果都适合在减肥期间食用，一旦摄入错误就会导致身材越来越胖，不利于减肥成功，希望你能嘴下留情。

文章插图
公布“高热量水果”排行榜，榴莲排第三，正在减肥的人，少碰为妙
第1名：椰子
生活水平提高，让很多人的饮食越来越丰富多彩，相信大家对于椰子都不陌生，这也是有些人特别爱喝的一种饮品。
椰子的口感清甜，营养高，还能吃果肉。但是很多人却不知道椰子的热量是非常高的，可能会导致你的身材越来越胖。
椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉当中，每100克椰子肉的热量高达241，大卡脂肪含量为12克，糖分高达31.3克。
虽然其中含有多种维生素，对于血管和脾胃健康有帮助，但是在减肥期间的人最好不要吃，即使再爱吃也要适当控制，才有助于保持好身材。

文章插图
第2名：牛油果
不知从何时起，牛油果成了减肥界的网红水果，受到很多减肥人士的喜欢，而其中含有的不饱和脂肪酸又有膳食纤维，饱腹感非常强，有助平稳血糖，补充营养。
但是牛油果这种水果热量也是非常高的，它属于一种高能量低糖高脂肪的水果，脂肪含量高达15%~30%，每100克牛油果含热量高达161大卡。
牛油果不是不能吃，只是不能多吃，一天最多吃一个，一旦摄入体内过多就会导致脂肪残留，也会让身材越来越胖。

文章插图
第3名：榴莲
很多女性都非常喜欢吃榴莲，榴莲吃一口就会让人上瘾，而榴莲的热量非常高，也被称为水果之王。
榴莲的含糖量，脂肪含量都非常高，水分含量非常少，需要控制体重的人不能多吃。每100克榴莲中大约还有150大卡的热量，脂肪含量高达3.3克，糖分占到28.3克。
如果你正在减肥期间，榴莲这种水果最好少碰，以防身材越来越胖。当然少量吃一点是可以的。

文章插图
第4名：香蕉
香蕉是我们经常吃到的水果，其中含有的纤维和果胶能够快速增强饱腹感，其中含有的钾元素还能去除水肿，但是唯一的缺点就是热量高。