每100克香蕉含有热量110，15大卡含糖量高达22%，一旦摄入香蕉过多，也可能会导致身材越来越胖。
菠萝蜜、荔枝等热量也在100大卡以上，所以这类水果也是要少碰的，以防身材越来越胖，另外可以经常吃苹果、樱桃等水果，帮助减肥。


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很多人在减肥期间一味地追求体重计上数字的变化，但其实你的身体真正变瘦时，体重计上的数字不再重要，而是在于你身体的变化。
减肥期间，身体若出现3种变化，恭喜你，脂肪正在悄悄溜走
裤子不紧身了
身材好穿什么裤子都好看，但是胖的人在挑选裤子时往往就会比较困难，穿紧身裤显得特别粗壮，穿肥大的裤子又显得邋里邋遢。
有些人在减肥一段时间后，会发现自己的裤子越来越松，以前穿上比较紧的裤子，现在却轻轻松松就能穿进去，其实这说明你已经开始变瘦了，脂肪正在偷偷溜走。


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口味清淡了
正在减肥期间的人，如果发现自己的口味越来越清淡和以往有所差别，这说明你的减肥效果已经非常理想了。
有些人之所以肥胖，是因为摄入重口味以及高热量的食物过多引起的，而如果你发现自己的口味越来越清淡，喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，说明你正在悄悄变瘦。


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每天早上正常排便
减肥期间如果吃的食物量比较少，粗粮和纤维摄入比较少，就会导致人体内形成粪便，时间比较长，排泄物也会在体内滞留，很可能会加剧便秘的症状。
这是更容易影响体内毒素和垃圾的排出，对于减肥瘦身没有任何帮助，所以在减肥期间，如果你发现每天按时排便，并且排便非常轻松，说明你减肥有了效果，脂肪正在偷偷溜走。
【 水果|公布“高热量水果”排行榜，榴莲排第三，正在减肥的人，少碰为妙】

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