药膳：山药芡实红萝卜瘦肉汤，健脾祛湿又美味【药膳食疗】第四十六期：春夏之交勿贪凉山药|功效|阳

供稿：深圳市中医院院办
_
_
_
_
正可谓“正气存内，邪不可干” ，自古以来，中医是与瘟疫作斗争中发展起来的。因此，选用适当的中药能起到治病防病作用。
深圳市中医院“药膳食疗”栏目，为您推荐养生良方，助您元气满满，身体安康。
_
_
_
_
_
药膳食疗●第四十六期
_
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴” 。春夏之际，阳气上升，饮食上应当注意养阳，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，适应春季生发的特点；另外南方人应当选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。同时，注意少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，可用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。

文章图片
材料:
淮山（新鲜）1根、芡实30克、红萝卜1根、瘦肉300克。
做法：
现将芡实用水浸泡半小时以上，将淮山、红萝卜去皮切段，然后将各种材料放入砂锅，加入适量水，先大火煲开，然后文火煲一个半小时，加适量的盐即可。
功效：
淮山：即山药，性味甘，平。具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带功效。且富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，还能增强人体免疫力，助消化，降血糖，抗氧化延缓衰老、养颜。
芡实：性味甘、涩。具有益肾固精，健脾止泻，除湿止带。《神农本草经》认为其为延年益寿的上品，具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。
红萝卜：含有丰富的维生素。
淮山芡实红萝卜瘦肉汤：具有健脾祛湿的功效，且建议喝汤吃渣，汤渣的营养价值更高。
健康叮咛：
【药膳：山药芡实红萝卜瘦肉汤，健脾祛湿又美味【药膳食疗】第四十六期：春夏之交勿贪凉】本品为预防调理药膳，不能作为治疗用药，如有不适症状，建议到医院就诊。