带货女王背部减肥体式交给你，练完穿上小吊带，“蝴蝶骨”清晰可见好迷人波姐语录：背

波姐语录：背厚很显老， 9个瑜伽体式助你纤瘦背脊，塑造迷人美背。背部的脂肪要想减掉还是比较困难的，但是并不是办不到，只要我们学习了这几个瑜伽体式之后，很快就能拥有迷人美背了！
如今的社会跟以前不同了，现在的姑娘都比较大方火辣，在服饰的选择上也比较大胆，每年的夏天都是姑娘秀身材的季节，就连波姐都不能免俗！不过，走在街上的时候，你会发现唯有那些拥有婀娜身段的姑娘才能亮眼吸睛，如果自己身材不好的话，真是“黯淡无光”！尤其是背部线条纤瘦， “蝴蝶骨”清晰的小美女，绝对是整条街的焦点！

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说到纤薄美背和“蝴蝶骨” ，那就不得不提一下“厚背”了，也有叫“虎背”的！说白了就是后背赘肉超多，看起来宽厚壮硕，女人的婉约唯美气息荡然无存，剩下的只有“不忍直视”！这样的后背别说是穿裙装了，就算是平常的短袖，也不可能有任何美丽动人的感觉！

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【带货女王背部减肥体式交给你，练完穿上小吊带，“蝴蝶骨”清晰可见好迷人】这样的“厚背”都是我们自己造成的，每天长时间的坐着，后背处在放松与紧张交替的状态下，时间久了脂肪自然堆积；另外缺乏锻炼以及不控制饮食，一有时间就摊在床上或者沙发上，玩手机能玩一天，这样下去，后背只会越来越厚！

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想要做出改变，就必须要从根本上下手。工作不能丢，手机还得玩，那就只能靠健身流汗来给后背减脂塑形了！今天波姐为大家带来了9个瑜伽体式，针对后背宽厚问题有着不错的效果，每天坚持练习，最多两个月你就能拥有迷人美背，让你轻松穿上露背装！

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双手鸽王式，首先双腿弯曲坐在垫子上，然后双腿盘在一起，之后将左腿打开移动到身后的位置，让左腿的膝盖贴地支撑，上身向后弯曲，头部跟着后仰，双手抓好左脚，坚持2分钟。

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鹤禅式，首先蹲在地上，然后双手支撑在身前的地上，让双手用力将身体腾空起来，保持双腿的弯曲姿势，不要打开保持住，坚持1分钟，然后放松一下，做一组， 5次。

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首先站直身体，然后保持双腿并拢的姿势，蹲下来让左手伸直支撑在地上，然后身体重心落在左侧，让双腿伸直向右侧，保持并拢姿势，维持住平衡，坚持2分钟，换另一侧。背部减肥体式交给你，练完穿上小吊带， “蝴蝶骨”清晰可见好迷人。

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首先趴在瑜伽垫上，然后双手合十在胸前，双手肘支撑在垫子上，让上身腾空起来，之后双腿保持弯曲，膝盖触地支撑，然后小腿离地，让左腿抬起来保持弯曲，坚持2分钟。

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首先保持一个站立的姿势，然后上身弯曲向前，让双手肘支撑在地上，借力将身体倒立起来，保持双腿并拢伸直向上，整个身体呈现一条直线，双手交握抱头，维持住平衡，坚持2到3分钟。