带货女王背部减肥体式交给你，练完穿上小吊带，“蝴蝶骨”清晰可见好迷人( 二 ) 波姐语录：背

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这个体式跟上一个体式差不多，依然是双手交握在一起，让头部跟手肘一同支撑，保持身体的倒立姿势，但是双腿要相互盘在一起，不要打开，绷直后背，坚持2分钟。

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单腿轮式，首先是站直身体，然后双手高举到头顶的位置，慢慢向后下腰，保持身体的弯曲，双手支撑在身后的地上，之后将右腿向上抬起来保持伸直，然后左右换腿，做10次，做1组即可。背部减肥体式交给你，练完穿上小吊带， “蝴蝶骨”清晰可见好迷人。

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首先双腿并拢站直身体，然后将右腿向右侧抬起来，保持伸直的姿势，尽量抬到最高，然后伸出右手扶住右脚的脚后跟，身体保持笔直状态，左手叉腰，坚持1分钟，换成左腿在上。
注意事项：
1、练习瑜伽的时候一定要空腹，最好是空腹1到2小时
2、不要对某一体式产生偏执，尽力做到最好就可以了，不必跟图片中一模一样

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背部减肥体式交给你，练完穿上小吊带， “蝴蝶骨”清晰可见好迷人。其实上天对我们是公平的，给了我们美貌，就不会给我们天生好身材，但是上天并不会剥夺我们拥有好身材的机会，只要我们每天坚持健身或者是控制饮食等，同样能够塑造出完美曲线。今天波姐给大家讲解的这些瑜伽体式，就是非常好的健身运动，能够帮我们练出销魂美背，让你成为“背影杀手”！