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腰椎间盘突出|长沙27岁青年患上腰椎间盘突出 只因经常这样做( 五 )

时间：2019-01-16 11:27      


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腰椎间盘突出|长沙27岁青年患上腰椎间盘突出 只因经常这样做

③燕子飞”练习：

燕子飞（4-6）：俯卧位，手背往后伸，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持2～3秒为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌力。

腰椎间盘突出|长沙27岁青年患上腰椎间盘突出 只因经常这样做


稿源：( 长沙晚报)

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