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春节养生不打烊 健健康康过大年( 二 )

时间：2019-01-28 14:42      


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那么，对于春节期间我们有哪些需要注意呢？该中心冯芳主任为大家推介了几款春节养生处方，根据自己的需要收藏起来吧！

1、春节最易伤脾胃：春节健康饮食六要：

第一、要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。

第二、可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

第三、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

第四、选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

第五、吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

第六、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。

护胃法宝

山药红枣粥：将红枣用温水泡软洗净，与粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。红枣为温补良品，能健脾和胃，山药能补脾之精，此粥更有镇静安神、祛湿解困之功效。


稿源：(郴州市第一人民医院)

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