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生物钟|时差难倒、熬夜有害：生物钟是如何影响人体健康？( 三 )

时间：2019-04-01 13:39      


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大部分人在上午10点至12点以及下午5点左右精力最好，在下午2点左右则容易感觉疲倦、犯困。太阳是人体“内部计时器”的外部参照，日光让生物钟有了校准脉冲。

生物学家罗内伯格说：“生物钟在人们机体内的每个细胞中都存在。”

以肝脏为例。白天，肝脏从葡萄糖中积累糖原；晚上，肝脏将糖原分解，为身体提供葡萄糖。“如果积累和分解同时进行，就没意义了，”吕贝克大学神经生物学研究所的学者奥斯特(Henrik Oster)说，“必须在时间上有间隔。”

人们常说的时差实际就是生物钟滞后，这会导致困顿、疲倦，不过通常在短时间内可以再次恢复正常。

生物钟紊乱的危害

如果出现生物钟紊乱，人们会感觉虚弱、疲倦。如果“内部计时器”(个人生物钟)长期没有与“外部时钟”(日出日落)达到和谐的状态，人们可能会生病。

学者奥斯特说，生物钟“并不是生存必需，但对协调代谢过程和日常生活非常重要”。“内部计时器”与“外部时钟”的持续不调，会带来负面影响，例如，增加罹患精神疾病、糖尿病、癌症的几率。


稿源：( 中国新闻网(北京))

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