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吃得好能“逆转”脂肪肝？专家送你9条妙计，快告诉身边人！( 二 )

时间：2019-06-13 21:32      


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　　2、严格控制食盐和脂肪的摄入：

　　选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油。

　　少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。

　　3、保证高蛋白的摄入：

　　如鱼、虾、瘦肉等。

　　4、营养要合理搭配：

　　在总热能一定的情况下，高蛋白、适量的碳水化合物和脂肪要合理搭配。

　　蛋白质占热能的15-20%（建议三分之一以上为优质蛋白），脂肪占20-25%，糖类占50-60%。

　　5、喝水要得法：

　　患有脂肪肝我们建议每日饮水量在2000ml左右，最佳选择白开水、矿泉水以及清淡的绿茶等。

　　6、合理分配三餐：

　　三餐分配应“朝三暮四”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。


稿源：(未知)

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标题：吃得好能“逆转”脂肪肝？专家送你9条妙计，快告诉身边人！( 二 )


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