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吃得好能“逆转”脂肪肝？专家送你9条妙计，快告诉身边人！( 三 )

时间：2019-06-13 21:32      


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　　重点控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。

　　7、合理选择吃水果时间：

　　水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等，甜度不是太高的，比如梨、苹果等。

　　此外，吃水果的时机也很有讲究，对脂肪肝患者而言，上午吃是“金”、下午吃是“铜”、睡前吃是“垃圾”。

　　8、警惕那些看不见的脂肪：

　　像核桃、瓜子、开心果这些坚果类食物，都是高油脂含量食物，每100克核桃仁脂肪含量达到58克，每100克瓜子脂肪含量达到53.4克。

　　面包、饼干之类的食物大多含有人造黄油，也就是我们经常听到的反式脂肪酸。

　　芝麻糊每100克含有脂肪46.1克真的不低，毕竟芝麻是榨油的原材料，显然脂肪含量不会低。

　　含脂肪高的水果：每100克牛油果脂肪含量为15.3克，每100克榴莲脂肪含量达到3.3克

　　


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