不需挨饿！让你【越吃越瘦】的十种食物想要维持健康的体重丶避免肥胖

想要维持健康的体重丶避免肥胖，就得选对食物。其实要做到这点，并没有我们想像中的困难，许多平常大众喜爱的食物，对身体有很大的好处，而且多吃也不需担心发胖！现在就跟着艾菲尔老师来看看，让你越吃越瘦的十种食物。

1丶紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a丶b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，起到瘦腿的功效。

2丶芝麻

芝麻的亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，令人体的新陈代谢更好，瘦起身来会轻松许多。

3丶香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4丶苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5丶红豆

红豆所含的石硷酸成分，可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6丶木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7丶西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8丶鸡蛋

鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟硷酸及维生素B1，还有利去除下半身的肥肉。

9丶葡萄柚

大家都知道葡萄柚的卡路里极低，多吃也不会胖，这是因为它含丰富的钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10丶奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，内富含纤维十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。