经常买的健康零食真得健康吗？知道真相的你又开始悔恨！
如今的80、90后也都逐渐成为了中国社会上劳动和消费的主力，物质的丰富让这个群体内心深处有着强烈的安全反，同时良好的教育也让他们保持工作上给的强烈进取心。因此，对于自己的生活的认识、追求以及定义也已经脱离了“中产阶级”，而演变为“新中产阶级”。
而作为“新中产阶级”，他们往往对食物更愿意偏向于新鲜、品味、健康的食物。面对琳琅满目的货架上，他们更看重食物即美味又健康。然而，这所谓的“健康食物”，真的健康吗？
所谓的健康食物，不仅坑钱而且还会使人发胖！
小康医生身边的几个同事为此还认为我胡说八道，于是纷纷拿起自己抽屉下的零食，这些零食一看给人感觉很健康，而且食物味道确实不错，但戴着“健康”面具下的猫腻又有谁知？
“没有时间去买水果，而且吃这种果蔬脆皮既方便又有营养！”
事实
多吃蔬菜水果有利于我们的身体健康，但实际上我们有时候在繁忙的工作当中又没有太多时间购买或品尝新鲜蔬果。这时，果蔬脆片就以香香脆脆的口感，征服了不少人的胃口。然而，与其花时间吃蔬果，不如用这种简单方便来代替？
你可知这果蔬脆皮背后的代价吗？含油量太高了！
我们可以以这一个普通的果蔬脆片例子分析，这100克里的油脂就有30克，热量大约在500千卡。这也说，我们如果一袋吃下去，其摄取的热量和油脂堪比一顿饭。而且一袋价格扎起几十元，为何不用这几十元去购买新鲜的蔬果呢？
“为了减肥，只好舍弃曲奇饼，还特意买这些粗粮饼干！不过也很蛮好吃！”
事实：
粗粮饼干之所以得到众多人的青睐，主要是由于这里面确实含有丰富的膳食纤维。然而，由于膳食纤维较多，所以其口感一直不好。这时，商家为了保证其口感，只好加入大量的糖和脂肪。
相对而言，吃这份粗粮饼干后还不如去买份汉堡。
“你们这些完全就是作死！果蔬汁来源于原材料，没有添加任何调料！健康！”
事实
在不少的广告宣传下，各种鲜榨的果蔬汁以及纯果汁，也成为了健康的生活的标配。然而果蔬汁虽然已水果蔬菜为原材料，但在榨汁后由于接触到氧气，因此维生素往往被氧化破坏，尤其维生素C大幅度流失。
另外，果蔬榨汁后，糖分容易吸收，升糖指数较高，就会引起血糖较大波动，反而更不利于健康。
“果蔬毕竟是果蔬，坚果的营养更加丰富！不仅补脑还挺好喝！”
事实：
核桃、花生、杏仁等坚果营养丰富，若作为饮料岂不是更加容易吸收营养？实际上，我们可以从下面这张表分析：
一个完整的核桃仁大约5克，就含有3克脂肪；而一罐大约240毫升核桃饮料，其脂肪就含有5.3克。那么，一瓶饮料也就只有2个核桃，而且还加了不少的糖分。
“牛奶还是营养好！加上谷物，营养加倍！”
事实：
谷物牛奶之所以被人青睐，主要既有谷物的营养也有牛奶的营养，但别忘了这样牛奶谷物不仅不多，而且牛奶还被稀释。为了保证口感也加了不少糖。
从营养以及热量来分析，纯牛奶比它们更加实惠！若想吃谷物，可以在喝纯牛奶时，自己加两勺燕麦就好了。
“吃饱来一瓶乳酸菌，促进肠胃蠕动~”
事实：
这样子广告词大家都耳熟能详，有些商家还推出了“零脂肪”的口号，但“零脂肪”背后隐藏了多少糖呢？乳酸菌在发酵过程中产生大量乳酸，本身是非常非常酸的，为了掩盖它难吃的口感，商家就会努力加糖。
一般的乳酸菌饮料中，糖的添加量是 15g /100ml，一瓶 400～500 ml 的乳酸菌下肚，至少就吃了 60g 糖和240～300 kcal 的热量。而世卫组织建议每人每天吃糖少于50克。若饭后来一瓶促消化？那还不如又吃了一碗大米饭！
很多人看完会觉得，什么东西都有糖有脂肪，那干脆别吃了！
实际上，小康医生这篇文章也不是说大家别吃这些玩意，
只是咱们需要看清这些所谓的“健康食品”然而真得没有那么健康。
咱们在日常生活中可以解解馋，但没必要因“健康”而大吃特吃。
这样不仅坑钱，而且还让你健康受到隐患，是你还能忍吗？
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