后束越饱满，背影越帅气！

《一》

【蝴蝶机训练反向飞鸟时斜方肌酸疼，该如何调整？】

有些小伙伴刚开始训练三角肌后束的时候，因为力量不够，举不起哑铃或者借用很多力去完成。那么也许会用起蝴蝶机来练习三角肌后束，其实是相对容易上手的。因为固定器械可以帮助我们解决身体稳定性的问题，并且它是一个单关节的运动，可以帮助我们更好的去找到三角肌后束的发力感。至于为什么有些小伙伴在用蝴蝶机训练时会酸疼，今天魔兽思远跟大家分析一下！

《二》

【高蛋白的饮食方法靠谱吗？】

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