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产后脱发很常见

产后脱发是一种非常常见的现象！

记得当年我老婆在生完孩子的一段时间，每次脱发也非常严重，基本上洗完澡了可以抓一手的头发。

这种产后脱发属于生理性的，不用特别的担心，也没有非常好的方法能够缓解，建议注意充分休息，调整饮食。

但我们都知道，在产后的一段时间，妈妈要想做到良好的休息还是很难的，因此记得这个机会可以多跟家里人诉诉苦，征求家人的帮助。

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脱发了怎么办？

为什么会脱发？

那至于为什么会有产后脱发，主要还是因为雌激素水平的变化。

我们头发的生长期分为三个阶段，生长、退行和休止期，无论男女都是一样的。

在生长阶段，毛囊长而深，头发比较有光泽，在退行期的时候，毛囊底部会开生长停止，在休止期就开始进一步萎缩和脱落。

如果要是正常的情况，应当是头发的生长和脱落都处于动态平衡中，发量也就比较的稳定。

然而在怀孕后，女性由于体内的雌激素水平明显升高，尤其在孕后期也会刺激雄性激素的分泌，而雄性激素在经过代谢后作用于毛囊，会使得头发的生长期延长，维持休止期。这样的情况下，自然也就会使得妈妈发现自己的怀孕末期脱发减少，发量增加。

宝宝降生以后，妈妈体内的雌激素水平恢复正常，原本处于休止期的头发会逐渐的脱落，延长了生长期的头发也会进入到退行期及休止期，因此会出现短暂的脱发的状态。

随着激素水平的逐渐稳定，脱发的状态是会逐渐改善的

饮食上注意哪些？

但是也有一些情况可能是跟营养有关的。这时候常常要提醒的，首先是保证蛋白质的摄入，因为毛发也是由蛋白质组成的，蛋白质严重不足，也会导致脱发。再有热量的摄入也要保证适当摄入。像是一些微量元素和维生素也都对于毛囊的正常的功能有帮助。

建议参考一下中国居民膳食指南中对于哺乳期女性的营养的建议，可以保证每天多摄入25克的优质蛋白质，相当于80克左右的高蛋白质的食物，多增加一些钙的摄入，保证牛奶的摄入，适当的户外活动以及休息，对于头发最好也要做到勤洗头，保证每周至少一两次，避免油脂分泌过多。

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