这四个坏习惯比喝酒还伤肝！春节期间千万注意！本文为杭州交通91.8综合发布

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“这四个坏习惯比喝酒还伤肝！春节期间千万注意！”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要： 2018-02-15 杭州交通918 杭州交通918 本文为杭州交通91.8综合整理发布整理自广州日报、扬子晚报等部分内容为原创版权归原作者所有昨天八妹和朋友在街上逛街突然听到一个年轻姑娘接完一个电话大叫起来： “怎么办？！她生的是鸡，我买的是狗！” 乍一听觉得怪，一了...

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来源：中国新闻网、人民网健康、家庭医生

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众所周知，

肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并有去氧化，储存肝糖等功能。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14%，所以肝的作用非常大，万不可轻视。

但是在很多时候，人们的一些坏习惯在某种程度上伤害了我们的肝脏。

有四种坏习惯，比喝酒还“伤肝”！

过多的糖分摄入

食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

爱吃辛辣食物

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别是肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。

经常吃加工的食品

加工的食品含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品。

摄入过多亚硝酸盐

研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。

护肝五个关键点

1、离开沙发动起来。

研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，停车可以停得稍微远一些。

2、让腰围瘦下来。

保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示，女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

3、糖分摄取减下来。

糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被认为伤肝最深。不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的，要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量，并要少吃果脯。

4、咖喱吃起来。

咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康，特别是其中所含的一种成分：姜黄。姜黄中含有一种活性成分：姜黄色素。研究发现，姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。

5、欧米伽3脂肪酸补起来。

研究显示，欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼，植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽，核桃以及大豆等。

过节不要贪杯贪吃哦！

点赞养成好习惯，身体棒棒！