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45岁以后，如果你出现这几个特征，是身体在暗示你：开始衰老了！。特征|身体|暗示|延缓衰老|机体|慢慢---

不管是从身体健康的程度上来说，还是从皮肤容颜上来说，人人都不想衰老，但是对于一些人是没有办法，尤其是45岁以后的人群，更是一个容易衰老的阶段，也正是上养老下养孩子，压力比较大的时候。

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那么判断自己有没有衰老的迹象呢？看看以下这几个特征你都有吗？

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衰老的特征1：慢慢变矮

大家有没有觉得，在看见街上老人的时候，通常是一种弯着腰的状态，这是因为随着年龄的增长，我们机体中的骨钙以及骨量都在慢慢的流失，慢慢的就开始变得越来越矮，如果你是45岁以后的人群，那么赶紧观察下自己的身高吧。

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衰老的特征2：心情变差

心情代表人的情绪，当然，如果你每天的心情都是处于一种消极的态度，时常的因为一件小事就发脾气的话，那么同样也是种衰老的表现。

而良好的心态以及积极的生活态度，还能够在一定程度上帮助我们延缓衰老，让身体的衰老速度也会慢下来。

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衰老的特征3：容易疲劳

这里的容易疲劳是指在运动的过程当中，你刚没运动多长时间，就气喘吁吁，且跟原来的时候相比，总是出现疲惫不堪的话，那么说明你的身体在慢慢衰老。

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衰老的特征4：肌肉流失

随着年龄的增长，机体中的基础代谢水平也在慢慢下降，不管是男性还是女性提前出现更年期的表现，如皮肤干枯、掉发、烦躁容易失眠，那么说明你的机体在慢慢衰老。

为了更好的给肌肉供给营养，每天要多吃些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、去皮的鸡大胸、鱼肉等。

最后大家一定要记住，最大程度的预防衰老的办法就是运动，每天都做一小时左右的有氧运动，能够帮助我们延缓衰老哦。

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