睡前做这一件事，更容易“折寿”！第一件事就有很多人做七哥昨晚没睡好

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七哥昨晚没睡好，今天哈欠连天。晚上不肯睡，早上起不来，是我们最常遇到的问题。晚睡了，肚子就饿了，那就吃点宵夜，酒足饭饱后自然就是睡觉了。

这种方式偶尔为之还可以，长期如此严重者还会影响寿命。除了这个习惯，还有其它习惯也会影响身体健康，所以睡前，最好避免这些事情。

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吃宵夜

宵夜文化越来越兴盛，与年轻人越来越喜欢熬夜有关系。长时间吃宵夜，对健康有很大的损害。宵夜大多又油又重口，况且睡前吃大量东西，会增加肠胃负担，该休息时得不到休息。从而引发各种肠道疾病，比如胃炎、胃溃疡、腹泻等。

大脑皮层主管消化系统的区域也会兴奋，睡眠质量会下降。这样做很可能影响到寿命。

晚上尽量少吃宵夜，如果真的很饿，尽量吃清淡的东西，比如白粥小菜、蔬菜水果等，吃完休息30分钟后再入睡。

情绪激动、抑郁

情绪起伏过大，或者长期压力大、抑郁，都会影响自身健康，其中受害最大的当属肝脏。

睡前更不能过于兴奋，人体器官处在兴奋期，睡眠质量就会变差。中枢神经过于兴奋、紊乱，人就难以入睡，甚至失眠。所以睡前尽量听一些舒缓的歌曲，情绪平静为好。

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煲电话粥

前些年还流行煲电话粥，时下已经流行各种语音、视频了。七哥觉得晚上回家还是抱着手机电脑的人，其实伤害也很大。

首先，眼睛不能好好休息，上班时间已经长时间对着电脑了，如果晚上回家继续对着电子产品，眼睛受损，简介受损的就是肝脏了。

而且睡前一直说话，会让大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

剧烈运动

七哥下班晚，回家吃完晚饭就将近8点了，想再锻炼锻炼的话，基本上在晚上10点前是没时间安静休息了。

往往锻炼完洗完澡，已经12点，此时却睡意了了，第二天起不来床是常有的事。睡前运动和睡前多说话是一样的，中枢神经会兴奋，从而影响睡眠质量。

长期睡不好，那健康自然受影响，最重要的是会影响寿命。

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睡前猛喝水

晚饭咸了不得已在睡前喝水，那是正常的。如果你有睡前就是有喝水的习惯，那不要大口大口喝水，这样对健康不利。

睡前大量喝水会导致心脑血管疾病的患者在夜间发生心力衰竭、猝死的情况，而且睡觉时，大量组织液进入血液循环，会让本身就有心血管疾病的患者的心脏承受更重的负担。

夜间容易出现大汗、胸闷、气短、喘息等，容易导致心源性猝死。所以睡前不要再大口大口喝水了。

如果你很渴，那也要小口小口喝水，喝个3-5口，在嘴里含一会咽下。当然，尽量不要保持这个习惯啦，能改就改啦！

吃保健品

这种习惯可能中老年人居多。晚上服用保健品同样会给肠胃加重负担，从而导致睡眠质量下降。

白天服用药物是比较好的，而且身体代谢功能也会变慢，所以营养吸收并不好。