【乒乓教学】乒乓球基本功定型进阶之路对于已经入门的乒乓球爱好者来说（这里

对于已经入门的乒乓球爱好者来说（这里就不讲入门级练习），要经历如下三个练习阶段：

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石

1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。

2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。

3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习）

许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。

动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。

动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。接下来将怎样使自己的技术不呆板。

二、结合技术定型的练习

当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）

三、风格基本定型时的练习

练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。

长按二维码加小编微信

乒球为媒｜乒水相逢｜乒乐共享

自我介绍：性别男，80后，球龄18年，爱乒乓，爱新媒体。

为了追到心仪的妹子开始打球，后来她摸着我手上的茧子心疼的说：“以后你就不用这么辛苦了。”我说：“我只是爱好乒乓而已。”

淘宝店铺：乒乓球兴趣部落

淘宝店铺开张了，与微店同步销售正品器材，淘宝价格略高于微店，拍下后可联系客服修改价格

打开手机淘宝，搜店铺名称即可

部落福利正品保证

【球】银河40+铂力三星,3盒95元，5盒150元！一律包邮！

【球】赛顶D40+三星球降价啦！3盒70元，5盒100元包邮！

【球】全运会指定用球，3盒130元， 5盒215元一律包邮！

【球】还在为捡球犯愁吗?试试这款捡球神器吧！59元包邮！

【板】斯蒂卡七剑最后一剑--北极纯木，6.4折688元包邮！

【板】许昕极强纯木限量14把，标注重量！1030元包邮！

【板】血腥强悍的斯蒂卡290/245底板5.95折优惠！

【板】樊振东御用斯帝卡钻石球板VPS，579元包邮！

【板】2017年红双喜力作--狂飙301底板265元包邮！

【板】

马龙一路披荆斩棘，狂飚龙5功不可没！

699元包邮！

【胶】正品有机蓝海绵省狂215元包邮！215元、215元！

【胶】蓝海绵国狂国手一致的选择，部落正品365元包邮！

【胶】普狂、蓝省、国狂、蓝国，所有狂三系列都在这里！

【胶】蝴蝶ROZENA套胶，进阶之王，兼容之王，285元！

【胶】幻影2神胶158元包邮粘性蛋糕，我是在打T05吗？

【长】更诡异、更耐打！飘逸之作，长胶王75元包邮！

【鞋】ASICS爱世克斯B000D球鞋，全能王338元包邮！

【鞋】美津浓WAVE DRIVE 8 国家队版球鞋，556元包邮！

【服】正品美津浓乒乓球球服245元包邮，石川佳纯同款！

【袜】超舒适透气，正品Butterfly毛巾袜5双86元包邮！

【袜】打乒乓，袜子很重要！正品美津浓球袜36元包邮！

【护】专业髌骨带2条65元包邮！继科、王皓都带着它！

【护】狂飙三氧化粘性消失？小编这里有神器！

地球不重启福利不停息

点击“

阅读原文

”，微店购买正品器材