【每日一健】为什么健身男人都很穷，因为要肉又要型！
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男人健身无非为两点，
一是追求健康的生活习惯；
二当然是想要个强壮的Body，
脱衣好性感，穿衣更好看，
即使在健身房中也要型格登场
.....
内容摘要
紧身衣，职业赛场好装备
不要打架，紧身衣好处都有啥？
有些胖？你更需要一件紧身衣！
为什么，超级英雄都穿紧身衣呢？因为，救人要“紧”啊~
好吧，冷笑话时间过了，还是说说正题……昨天我们从历史和文化上，讲了讲为什么超级英雄都穿紧身衣（回复
紧身衣
了解更多），最后提到，其实不仅仅是超级英雄，正在健身锻炼的你也需要一件紧身衣。今天我们就来谈谈，为什么健身时，你要穿紧身衣呢？（老规矩，不安利具体品牌，不作死）
1
紧身衣，才兴起的好装备
紧身衣，或者叫紧身运动服，在超级英雄那个时代就开始流行了，不过要说学术界和职业运动界真正开始关注这项装备，得算是最近20年左右的事情。
上世纪90年代，田径赛场内连体紧身衣的出现引起了一阵轰动。大家认为紧身装备在一定程度上，确实提升了运动员的运动表现和运动效果。自此开始，紧身衣就开始成为了运动选手的常见装备，一直到现在，连一些球类项目的运动员，比如NBA选手，也开始在比赛服内穿着紧身衣。
霍华德是最早经常穿着紧身衣打球的NBA运动员之一
2
不要打架，我们说说，紧身衣好处都有啥？
目前紧身衣被认为有的好处主要有以下四个①：
?
加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积?
加快降温排汗过程，维持体温?
增加肌肉运动的本体感觉?
减少软组织振动和受伤几率一般认为，紧身衣最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明， 穿着紧身衣确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳
紧身衣明显降低了肌肉做功的疲劳度
一些学者认为，紧身衣通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，降低了运动者的疲劳。
也就是说，穿着紧身衣，可以促进你在健身训练中的运动耐力。 不仅是针对跑步、骑行等有氧训练，而且针对抗阻等力量训练，也同样有效！
3
有些胖？你也需要件紧身衣！
有些人可能问了，你说紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力，感觉这都是对那些比较追求训练效果的人来说的，那刚刚开始准备运动减肥的微胖人士，只准备跑跑步减减肥什么的，是不是就不用穿紧身衣了呢？
其实不是哦~如果你脂肪比较多，还想通过跑步等有氧减肥，紧身衣对你来说就更加重要了！
我们以前曾经讲到过，运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振（回复
跑步伤身
了解更多）。运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏
。
复联2中跑的最快的快银，也穿着紧身衣
其中， 胖人尤其容易受到共振的影响 人的脂肪越多，体重越大，越不适合做冲击强烈的有氧运动
那么胖人就没法安全地做运动了吗？也不是，可能一件紧身衣就会帮到你！
近几年的研究相继发现， 紧身装备，恰恰可以帮助人体减少由于运动所引起的振动
TIPS
阻尼系数越大，振动频率越小。
而另一项研究表明，在垂直跳的过程中紧身衣包裹的下肢肌肉，纵向和前后方向的振动分别减小了8px和10px④，也起到了很好的减震效果。
所以如果你的体重比较大，体脂比较高的话，那么来件紧身衣（如果觉得不好意思，可以穿在T恤面），它会保护你不受运动共振的伤害！
此外， 紧身衣还有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程
TIPS
健身锻炼中，合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的运动效果。
目前一些新的研究还认为， 紧身衣能增强肌肉的本体感觉
综上所述，紧身衣可以较明显地减少运动疲劳和运动健身中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的训练效果！
穿着紧身衣，让你不仅在外观上接近超级英雄，同时还让你的训练效果更好，举得更多，跑得更快，让你的身材和身体素质也更接近超级英雄！
对于希望健身效果最优化的人来说，超级英雄的紧身衣，你也适合来一件！
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