跑步减肥治标不治本？真的假的？真相只有少数人知道！肥胖确实是不少人遇到的一大难题！肥

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肥胖确实是不少人遇到的一大难题！肥胖毁坏的不仅是我们的身材，更是我们的健康，自信和乐观！于是，越来越多的人都毅然决然的去减肥！

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但是许多人听说跑步减肥治标不治本，这让他们非常的恐慌，于是他们就选择了放弃跑步。要知道跑步并不是一件简单的事，每天累死累活，竟然减肥失败，谁都受不了！

于是，许多人都选择了减肥歧途，比如燃脂或者是吃减肥药！结果他们发现通过这种方式减下来的肥反弹非常的快，而且对于身体的健康危害非常的大！

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那么今天就让我来给大家辟谣！跑步减肥不仅治标更治本！通过跑步减的肥根本不会反弹，而且在跑步时我们的身体会越来越健康！

为什么跑步可以减肥呢？

其实在我们跑步的时候，我们的身体会消耗大量的能量，这些能量大部分都来自于脂肪！这样我们每天坚持跑步，我们体内的脂肪就会被逐渐的消耗掉！

我们的体重就会一点一点的下降，我们的脸会变瘦，我们的游泳圈会消失，我们的大腿会变得越来越细，身材会变得苗越来越苗条！

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为什么跑步减肥不会反弹呢？

大家都知道肥胖都是因为我们体内的脂肪堆积过多，没有被消耗掉而导致的！跑步就是从根源上消灭多余的脂肪从而让我们的体重下降！

这样减下来的肥不会轻易的反弹，同时在减肥的过程中，我们的身体各个器官的机能也会逐渐的加强，肌肉也会变强，消耗更多的能量，从而帮助我们保持身材！

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那么我们又该怎么保持减肥的效果呢？

如果你在减肥成功以后还是大吃大喝，那么你的体重肯定会反弹，所以为了保持减肥的效果，我们还应该注意以下事项！

1. 继续锻炼

有许多人在成功减肥以后就逐渐的放弃了锻炼，其实这并不是一种好的习惯！锻炼可以很好的制造的能量缺口，让我们消耗的大于摄入的，从而帮助我们降低体重！

这时候我们锻炼的时间可以适当的减少，每天锻炼的时间最好不要超过30分钟，这样既可以保持减肥的效果，同时也可以避免大量的运动对身体的损伤！

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2. 饮食合理

即使我们减肥成功，我们的饮食也应该科学合理，健康！千万不能大意，最好少吃含有大量脂肪的食物，比如说烧烤，油炸食品，奶油饼干！

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3. 加强肌肉

很多人都没有意识到这一点，如果我们的肌肉越多，那么我们就会消耗更多的能量，这样就会更好地帮助我们保持身材！

健身的人都知道，在我们健身期间非常容易感到饿！这就是因为我们的肌肉会消耗大量的能量，所以为了让身材更好的保持去锻炼我们的肌肉吧！

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