45岁以后还能有这3个习惯恭喜你离长寿不远了 45岁以后

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45岁以后，尤其是对于男性来说，正是压力比较大的时候，这个阶段不仅是上有老人，下还要养孩子，如果不注意自己的身体健康，再加上随着年龄的增长，各种疾病也随之而来。

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相反，如果你更好的去预防了，或者每天都有着良好的生活习惯，那么你也要比同龄的人群，活的时间更长，身体健康也不会差到哪里去，看看你都有没有以下这3个好习惯

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长寿的好习惯1:吃五谷杂粮

一直以来，人们都喜欢吃精白米面，但是对于现在人的身体健康来说，不建议大家一直食用，一般情况下，我们可以加进去1/3左右的粗粮杂豆类，就是很好的搭配了。

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据2016年的一项调查研究显示，每天吃五谷杂粮的人群要比每天都不吃五谷杂粮的人相比，患心脑血管疾病的概率会降低到22%;患呼吸道疾病的概率会降低到22%;患糖尿病的概率会降低到51%;患中风的概率会降低到12%等等，对身体健康十分有益。

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长寿的好习惯2:睡眠质量好

要知道的是，人每天大概要睡1/3左右的时间，如果你有个充足且良好的睡眠质量，那么不仅会给第二天的精神充满能量，还有益身心健康。

但如果你没有良好的睡眠质量，不仅仅会使你的反应力、记忆力下降，还会诱发多种疾病，甚至是心肌梗死、猝死的发生。

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长寿的好习惯3:运动

大家都知道运动是一个好的事情，但是很多人对于这件事都没有坚持的毅力，这时候就需要家人间的互相鼓励，一起去运动或者是给自己制定一个运动计划，并且实施下去。

对于身体健康来说，每天都做90分钟左右的有氧运动，可以帮助我们提高机体的免疫力，减少病毒的入侵，对身体健康大有益处。

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