连续3个月不吃晚餐体重狂降20斤?生活中3个减肥谣言你不得不知! 如今这个肥胖泛滥的年代

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如今这个肥胖泛滥的年代，多少少男少女愣是变成了大叔大妈。。。为了减肥想尽了一切办法，有节食的，有切胃的，有吃药的，有代餐的，有疯狂运动的，最后发现短时间的确是瘦了，欣喜若狂，突然几个月之后发现自己比以前还胖，索性连续3个月不吃晚餐(也有不吃早餐午餐的)，有的人是瘦了，也有人越减越胖，这种减肥方式就算减下来20斤也是不建议的，长期不吃晚餐对身体的伤害有哪些你知道吗?俗话说“早吃好，中吃饱，晚吃少”，晚餐少吃其实是最有利于减肥的，但是绝对不能不吃!

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减肥

长期不吃晚餐有哪些危害呢?

胃酸分泌可能伤害黏膜组织:当我们咀嚼食物的时候，口腔会分泌唾液，食道也会分泌一些黏液方便食物顺利进入胃中，胃会加快蠕动，十二指肠也会刺激胆囊分泌胆汁，帮助分解食物中的脂肪，长期不吃晚饭，胃酸也会正常分泌，由于没有食物提供分解，长此以往胃酸可能伤害胃粘膜，形成胃炎，胃溃疡，对于胃是非常不利的

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小心你的胃

2.降低人体抵抗力，特别是中老年人:长期不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力自然就会下降，而对于中老年人，本来营养吸收能力就比较弱，伤害可能更大，因此晚餐不可不吃

3.影响睡眠:对于那些不吃晚餐的人来说，到了晚上睡觉的时候，可能肚子就在那呱呱叫了，饥饿感很明显，饥饿会发出信号需要能量摄入，神经系统会一直保持兴奋状况造成失眠，休息不好，第二天的状态以及工作效率就会低下

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饥饿感

很多人想快速减肥，恨不得一周减成“型男美女”，理想虽然美满，但是现实很凶残，很多宣传快速减肥的方式可能失去了健康而且身材特别容易反弹，减肥，科学的速度建议每个月3-4kg左右，我们要减的是脂肪，不是体重，每块肉长起来也是不容易的，都有它的脾气，只有老老实实的执行合理的饮食+适量的运动，才是不伤身体又治本的减肥最佳方案!

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合理饮食+运动才是最佳，其实大家都知道就是太懒找借口

生活中的3个减肥谣言你不得不知!效果可能短暂有，但是不要抱太大的期待:

减肥药物减肥:很多人为了快速瘦身，吃减肥药，其实减肥药某种程度都有副作用，比如口渴，心跳加速，便秘，脂肪泻等等，还有保健品，比如左旋肉碱，这种是需要和有氧运动结合起来才有效，质量参差不齐，效果也因而而已，因此迷信减肥药不可取

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减肥药

2.蔬菜水果汁清肠又减肥:如今酵素蔬菜水果汁横行的年代，朋友圈都已经被刷爆了，很多人建议你每天喝5-8杯蔬果汁来净食排毒，不仅清肠排毒，还能减肥，用这些来代替其他含糖量高，热量高的食物，的确人体肠道都会有毒素积累，毒素排出体外体重也会适当下降，可能3天一下就减了好几斤，减的更多是毒素，而不是脂肪，这种方法依然要配合饮食以及相关营养素来进行，短期3-5天是可以的，排完毒之后饮食还和以前一样那肯定是没什么用的，依然需要坚持

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蔬菜水果汁

3.局部减肥也能瘦:很多人关注瘦腰，瘦大腿，瘦脸，我就这个地方胖，你帮我瘦这个地方就可以了，其实不可否认有些地方某些人是明显会胖的快，但是大家想想，在你没胖之前你这个地方胖吗?局部减肥是不合理的，因为脂肪供能是神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，只有通过全身减脂才能带动局部减脂的进行，并不是你练哪个就瘦哪儿!

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减肥要整体规划

总之减肥请给自己一点耐心和坚持，减下来并不困难，困难的是如何一直保持好的饮食和美好的身材，饮食+运动应该这么吃:

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饮食

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