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菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。当然，菠菜对于男性而言，更吸引人的优点是其含有非常多的的叶酸和铁可以增进红血球的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。

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这样搭配补肾给力

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材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此茶方简单好操作，费时短，喝茶时间把肾就补了。

男人多吃菠菜提升战斗力

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从这个角度讲，菠菜也可以提高行房质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险而言，也是日常饮食的不错选择。对老年人而言，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能减缓老年黄斑的恶化。

指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，减缓老年人黄斑的退行性变与老化而引起的眼盲症或视力下降。

说到叶酸，不少人第一反应是孕妇的“专利”，医院营养科主任医师告诉采访人员，其实叶酸对男人而言，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。

叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可以使肌肉对胰岛素更敏感，有益于增大肌肉减少脂肪。

常吃菠菜能够提高男性男子功能，所以对自己的行房不满意的男性朋友可以在日常饮食中尽量多使用一些菠菜。

营养美食

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凉拌牛筋

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1.先烧开一锅滚水汆烫牛筋，捞出洗净。

2.锅里放入水15杯，烧开后，放入所有调味料A，然后把洗净的牛筋放入，中小火煮约4个小时，用筷子可以轻易戳穿牛筋为止。

3.捞出牛筋，沥干水份后，放进大盆中，加盖待凉，放进冰箱冷藏至冰凉，取出一半(煮好的3磅牛筋只需用到一半，剩下的冰起来下次用)，横向切成片状，放回大盆中，加入调味料B拌匀，静置半小时，入味即可盛盘。

拌双脆

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1、将海蜇皮用清水泡去盐分，用刀切成条;莴笋去皮切成丝。锅上火倒入清水，烧沸后将海蜇皮丝汆透捞出。

2、窝笋丝用柠檬汁、白糖及少许精盐拌匀后放在盘中。

3、海蜇皮用蒜蓉辣酱与辣椒油拌匀后放在莴笋条上面即可上桌。

韩式拌黄瓜

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1、黄瓜去心切片，用盐腌一会，去掉水分。

2、用韩式辣酱、白醋、白糖、蒜茸、麻油做成味汁，和黄瓜片拌匀。

凉拌鸡丝

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1)鸡腿洗净蒸熟稍凉后用手撕成鸡丝，黄瓜洗净刨丝，绿豆粉皮切丝，花生米油炸冷却后压成碎;

2)把以上三丝铺在一碗里然后倒扣在碟子上;

3)锅里油热后爆香蒜蓉，然后加入调料A拌匀成浇汁;

4)吃时浇上汁，撒上花生碎和香菜碎，再放上胡萝卜花点缀。