正文开始：

在经历了上周的狂风暴雨之后，今天贵州多地重现阳光。

据监测，3月19日20时-20日08时，遵义市、铜仁市、黔东南州等地小雨转阴天，省内其余大部地区晴到多云，清镇、修文、息烽、开阳、白云、播州区、金沙等地有大雾。

今天08时气温：省的南部边缘及北部边缘地区为9-11℃，省内其余大部地区为3-8℃，其中，纳雍3.2℃最低，望谟11.6℃最高，贵阳6.9℃。与昨日相比，省的中西部大部地区下降了2-8℃，其余地区变化不明显。

全省天气具体预报：

今天夜间到明天白天，全省大部阴天有阵雨，北部地区局地中雨；

21日夜间到22日白天，省的西部地区阵雨转阴天到多云，其余地区阴天到多云；

22日夜间到23日白天，全省阴天有阵雨，其中西北部局地中雨。

贵阳天气

今天夜间到明天白天，阵雨转阴天；

21日夜间到22日白天，阴天转多云；

22日夜间到23日白天，阴天有阵雨。

贵阳市

请关注天气预报

3月19日 发布天气预报

贵阳

6到12℃  

遵义

8到14℃  

六盘水

 7到13℃ 

安顺 

7到12℃  

都匀

5到12℃  

凯里

  6到13℃  

铜仁  

7到14℃  

毕节

7到13℃ 

兴义

11到16℃ 

贵阳紫外线指数2级    紫外线弱

贵阳舒适度指数早晚-2级 天气稍冷    午后-1级 天气较舒适

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春困来袭~兔兔给大家提几点预防春困的好建议

1

多运动。

中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于为身体吸收外界的阳气，提高身体的精气神，建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能。

2

多吃碱性食物与富含钾的食物。

酸性体质的人身体容易精神不振，有时候稍稍运动下，就累得晕头转向。要想调节酸性体质，可多摄入碱性的食物，如葡萄、柠檬等水果。而高蛋白的红肉食物属于酸性食物，此时可少吃。另外，人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富，春季可多吃。

3

保证睡眠。

既然已经犯困了，睡眠时间就应该要保证，晚上就不能再熬夜！保证充足的睡眠，是预防与抵抗春困的有效途径，成年人每天应保证睡够7个小时，中午疲倦时建议睡个小午觉，而睡前按摩则有助于帮助入睡。

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