早上起床学会这样喝水，人会更健康，寿命更长！人是水做的

人是水做的，我们每天都要摄入充足的水分，才能保持身体的健康。不论你处在什么境地，水，都是你第一个要找的东西。人没有食物可能能撑两个星期，但是没有水一个星期也活不了。一日之计在于晨，早上起来你首先会做什么？

每天早上起来先喝一杯水，对人体非常有好处，把这第一杯水喝好了，身体会更健康，更加长寿。一旦人体缺水，就会出现很多问题，那么，你知道怎么喝水才是最健康的吗？

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早上喝水的好处

一：补充水分

经过一晚上的消耗，早上起床的时候很多人会感觉口渴，这时候及时的喝第一杯水，能让自己的身体补充上水分，肠胃会变舒服，人也开始有精神。

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二：调节肠胃

经过一晚上的新陈代谢，身体的肠胃早已排空，此时水入胃，能刺激胃液冲淡胃酸，能让你更好的排出宿便，而身体的毒素也随着宿便一并排出了。喝水对于排便利尿有一定的帮助，还能达到清洁肠胃的功效。

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三：护肤养颜

早上第一杯水能有效补充身体水分，帮助血液循环，促进身体的排毒，对于女性来说，脸部有充足的水分，才会显得更嫩，皮肤更润泽，也就达到护肤养颜的效果了。

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四：提神

既然早上喝水能促进血液循环，那也就能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，从而快速的让大脑恢复最佳状态。使人更精神爽朗。

五：预防便秘

喝水促进排便，更是能有效预防便秘。

六：降低血稠

早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。

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怎么喝好早上的第一杯水

1、新鲜白开水

早上喝白开水是最普遍的，中国人喜欢喝热水，早上的水有一点点温，也是对脾胃有好处。白开水没有任何的热量，且经过高温消毒，水分容易被人体吸收，白开水中所含的钙、镁等矿物质，也正是身体需要的，对于预防心血管疾病有帮助。

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2、想要养颜护肤，可以多喝柠檬水

早上准备一点柠檬，用开水冲泡，待水降温，即可美美的喝上一口。柠檬水润肠，有美白的功效，常喝可以提高皮肤的免疫力，同时还能祛斑，是养颜美白的佳品。

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3、蜂蜜水养生功效大

美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜中富含多种糖分，蜂蜜泡水后非常利于人体吸收，能快速改善皮肤粗糙和干燥的状态。蜂蜜中所含的葡萄糖还有果糖，能防止中老年人因钙质流失所引起的骨质疏松，对于人体养生防衰老有着不错的作用。

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4、便秘者多喝淡盐水

有便秘的人，可以多喝淡盐水，盐水能刺激肠胃蠕动消化，湿润肠道，帮助顺利的排便。

不过值得注意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡盐水，因为一旦身体摄入过多的盐分，会让你出现脱水的症状，没事就不要喝盐水。

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早晨喝多少水最佳

据计算，一个人一天要喝的水量大约为2.5升，早上大约要喝300毫升左右。但正常来说一杯水足以，没有固定的量，感觉口渴就多喝点，不用刻意的去计算每次要喝多少水量。

另外建议饭后半个小时内喝一点水，促进消化；睡前喝一杯水，对于身体有好处；恶心的时候，可以用盐水催吐。

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