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又到了愉快的周四~

所以我们就简单粗暴一点

直接瘦背好不好？

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Step1：

俯卧，腹部贴着瑜伽垫

脸部朝下，手臂向后伸展，掌心朝上

Step2：

呼气，曲膝

双臂抬起，去抓住双脚脚踝

Step3：

完全呼气，抬起双膝、双腿离开瑜伽垫

同时带动胸部离开瑜伽垫

抬头，尽可能后仰

腹部支撑身体全部重量

尽可能保持20-60秒

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