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凤凰健康大讲堂

开讲啦！！！

本期国旗下讲话我们邀请到的是404中队计然同学的妈妈，为同学们带来了很多春季防治流行性感冒的小妙招！

李宁，湖州市妇幼保健院主管护师，助产士。从事分娩室和临床产科护理工作十八年，医院孕妇学校、母婴大讲堂讲师，有丰富的产科护理经验。

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

我是来自湖州市妇幼保健院的一名医护人员。

常言道，一年之计在于春，春天是万物复苏之时，也是人体生理机能、新陈代谢活跃的时期，然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，早晚温差大，各种病原微生物易于生长繁殖和作祟，容易发生各种疾病。今天我向同学们宣传的是关于如何预防流感？

1.坚持体育锻炼。可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

2.充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件。疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

3.饮食要营养均衡。偏食很容易造成营养不均衡，令身体的抵抗力减弱，故必须均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

4.做好个人卫生。做到勤洗手，打喷嚏、咳嗽的时候如果对面或周围有他人在场应用手帕或者纸巾捂住口鼻。

5.开窗通风。教室人多，所以每天开窗通风必不可少，这样可以保持室内空气新鲜，如果班里有流感发生，教室需要用紫外线消毒。

6.避免人多地方。在流行性感冒暴发期间，拥挤的公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受感染，最好是尽量远离这些危险地带。

7.注意增减衣物。春季气温还不稳定，因此在春季要注意及时增减衣服，运动出汗要及时擦干汗水，以防感冒。

8.养成多喝水的好习惯。喝水不仅可以补充身体所需的水分之外，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

妙招分享

再教大家几个预防和缓解感冒症状的小窍门：

1.热水泡脚。每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

2.吃一点大蒜和大葱可以预防感冒。

3.早晚、餐后用淡盐水漱口，可清除口腔病菌。

4.冷水浴面。

5.按摩鼻沟。可预防及在感冒后减轻鼻塞症状。

6.呼吸热开水的蒸汽。在初发感冒时可减轻鼻塞症状。

7.热风吹面。感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

8.搓手。搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

我们欢迎更多家长来给孩子们讲课，让我们一同为孩子的教育出力！

邀请函

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