这15个信号提示您：必须养肝了！悦太极越健康"

悦太极越健康

无端感到疲倦。

无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

眼睛干涩或者死鱼眼。

出现粘便。

腰部赘肉增加。

有体臭。

失眠多梦。

口干口苦。

偏头痛。

10.

前胸后背有红痣。

11.

指甲有明显竖条纹。

12.

头发经常很油。

13.

脸庞两边有肝斑。

14.

脾气特别大。

15.

乳腺增生和妇科问题。

如果您有两三种症状就必须要调理肝胆功能。提高代谢！舒肝理气药：滋补肝肾

调理肠胃

是我们最佳选择！根据肝脏解毒原理为您推荐保肝

护肝食物！

核心提示：

肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。我们要如何来保肝护肝呢？保肝护肝的食物都有哪些呢？

肝脏解毒功能的原理：

在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

人体毒素的排除有五大渠道

肺脏排毒：

肺脏是最易积存毒素的器

官之一，每天的呼吸将约

8000

升空气送

入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘

等有害物质也随之进入到肺脏。

主动

咳嗽

在空气清新的地方或雨后练习深呼

吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质

有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，

经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒：

肾脏是排毒的重要器官，

它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生

的废料，并通过尿液排出体外。不要憋尿

尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被

重新吸收入血液，危害全身健康。

充

分饮水

水可以稀释毒素的浓度，而且促

进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。

特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

多吃蔬果

黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏

排毒。

大肠排毒：

食物残余在细菌的发酵和

腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚

等有毒物质，再加上随食物或空气进入人

体的有毒物质，需要尽快排出体外。

每日规律排便

缩短废物在肠道停留的时

间，减少毒素的吸收。最好把时间定在清

晨。

生吃蔬果

生的蔬菜果汁中含有

丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容

易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体

内的代谢物。

肝脏排毒：

肝脏是人体最大的解毒器

官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应

后，变成无毒或低毒物质。

练习瑜伽

瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加

到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状

态，加快其血液循环，促进排毒。

多

吃苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。

苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内的有毒物质。

皮肤排毒：

皮肤受

“

内毒

”

影响最明显，但

也是排毒见效最明显的地方，能够通过出

汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

出汗

每周至少进行一次使身体出汗。