小编用尽了洪荒之力。健康摘要： 来源：人民日报、河北共青团、江苏交通广播网版权归原作者所有，如有侵权请及时联系蜂蜜很多伙伴们都吃过，可以抹在 ，这3种食物是眼睛的“保护神”，眼睛疲劳就吃它们！ 的全部内容都在这里了，拿走不谢！健康摘要： 来源：人民日报、河北共青团、江苏交通广播网版权归原作者所有，如有侵权请及时联系蜂蜜很多伙伴们都吃过，可以抹在

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都说眼睛是咱们心灵的窗户

那么应该如何保护它呢？

今天大V给大家推荐

一些对眼睛好的菜

记得要常吃哦~

眼睛疲劳、干涩吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。

因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

蛋黄对眼睛好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值。

蛋黄成分中有两种营养是要特别提到的，就是叶黄素和玉米黄素。

 

关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

 

专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。

所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

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