常吸烟的人多吃6类清肺食物现在很多的年轻男性为了工作常应付多

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现在很多的年轻男性为了工作常应付多种应酬，在应酬中会经常大量的吸烟喝酒，长期吸烟对肺部会造成严重的损伤，容易诱发肺炎甚至肺癌。所以经常吸烟的男性应该最好是戒烟，如一时戒不了烟，平时应该多吃一些能够清肺的食物来保养肺部。

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那么哪些食物可以起到清肺的作用呢 ?

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1、富含维生素

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C的食物

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因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素，会降低维生素的活性，当人体缺乏维生素 c 的时候，就应该多吃富含维生素 c 的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素 c。

2、富含维生素 B2 的食物

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经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄，还应该多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素 b2，可以多吃这类食物。

3、含硒丰富的食物

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动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。

4、降胆固醇食物

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吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。

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5、坚果和粗粮

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有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素 e 丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。

6、碱性食物

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碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌，能够增强肠胃的蠕动力，可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。

清肺食疗方

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一、川贝冰糖炖梨

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材料:川贝、冰糖适量，梨一个。

做法:

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1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖 35 分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

功效:清洁呼吸道。

二、雪梨炖百合

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材料:雪梨 2 个，百合 50 克，冰糖 20 克。

做法:

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1、百合用清水浸泡 30 分钟，放到开水锅中煮 3 分钟，取出沥干水分。

2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲 20 分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

功效:润肺抗病毒。

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三、药膳玉竹沙参鸡汤

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材料:北沙参及玉竹各 30 公克，红枣 10 颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。

1、将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。

2、再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可。

3、用文火焖煮约 1 小时即可。

功效:润肺止咳、生津止渴。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者。

四、百耳润肺汤

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材料:银耳 15 公克，百合 10 公克，冰糖适量。

1、将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分

2、再把百合掰开洗净，撕去内膜待用。

3、汤锅置火上，倒入水 600㏄适量，先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸。

4、煮沸后改用小火炖 15 分钟即成。连吃 15 天。

功效:银耳、百合同为白色食物，润肺、止咳的佳品，治疗痰中带血、虚热口渴。适应于一般的虚劳咳嗽，但不适用于风寒感冒的咳嗽与不舒服。

常吸烟的人 多吃6类清肺食物

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