夏季玩耍新方式，洋气飞盘等你来极限飞盘是一种充满热情的外向型运动

极限飞盘是一种

充满热情的外向型运动。

简单容易入门，

只需要你会抛接飞盘

不需要裁判，

队员间自我判罚。

说它是一门运动，

它更像是一群人

共度热血周末的理由。

距离1968年，美国哥伦比亚高中的学生Joel Silver向学生会提出建议，用飞盘模拟美式橄榄球，极限飞盘已经拥有50多年的历史。经过了美国高中、大学校际比赛的打磨，极限飞盘在规则上和观赏性上都有了极大的提升。

这项既有美式橄榄球技巧和观赏性，又避免了像橄榄球那样大强度的冲撞的运动，很快在美国盛行起来，并迅速在世界范围内得到了推广，也曾被《纽约时报》评为世界上发展速度最快的运动之一。

2001年极限飞盘被列入World Game(世界运动会)项目；2013年，奥林匹格委员会（IOC）承认WFDF（World Flying Disc Federation，世界飞盘联合会）为单项运动国际组织，标志着飞盘运动在国际上进一步获得认可。

发展到今天，极限飞盘已经成为一项门槛较低，但挑战性与观赏性兼具的对抗型竞技运动。参赛的选手，在体能、意识及控制飞盘技巧方面，都要经过一定的训练，才能让比赛好玩起来。当然，如果只是好友聚会简单的“玩玩”，极限飞盘也不失为一个合适的选择。

美国导演Dennis Warsen拍摄的一部讲述极限飞盘的纪录片

飞盘的世界并不复杂，一个相对空旷的场地，10人左右的人数，以及几十元价格的国产飞盘，一场充满热血周末运动就可以轻松玩起了。

参与者：10个人就能玩起来

一般来说，正式比赛主要为七人制，但平时比赛人数弹性较大，也可以是5V5，而且男女比例也可按两队情况决定。

场地：找一个相对空旷的地方

正式比赛的场地规格为100m * 37m，赛场两侧各有一块18m*37m的得分区域。如果是平时，也可以在普通的塑胶场地和水泥场地进行。

当然炎热的夏天，也可以在沙滩进行一场极限飞盘的挑战，现在沙滩上进行的锦标赛规则和在草地上基本是一致的了。

规则

极限飞盘的开盘采取猜盘形式，飞盘翻转上抛，两队像猜硬币正反一样进行猜测。猜对的一方可以率先在攻守方和赛场方位两个选项中获得选择优先权。如果率先在攻守方这个选项中选择，那另一队则自然获取赛场方位这个选项的选择权。比赛开始之后，防守方发盘，将飞盘扔给进攻方，则比赛正式开始。

任何接到飞盘的运动员，都绝不能手拿飞盘向前狂奔，所以在极限飞盘中，没有带“盘”狂奔或者运“盘”如飞这样的画面，更没有带“盘”撞人这样的术语。接到飞盘的人，必须在10秒内将飞盘投掷出去。

如果进攻选手出现失误，没能将飞盘传入队友手中，那么防守方则可以在拿到飞盘之后，立即转变为进攻方。在比赛中直到有一方将飞盘投掷到位于对方得分区的队友手中，则一回合的比赛结束，宣告得分。在上一回合结束，下一分开始前，有75S的时间双方可以换人，然后开始第二回合的争夺。在专业的赛事中，在规定时间内先得到规定分数的队伍即为胜方。

在极限飞盘的正规比赛中采用抢分制，90分钟的比赛时间内，谁先获得15分即是获胜方。如果在90分钟时间到达时，双方没有人达到15分，则在最高分上加一分，比如比赛进行到90分钟时现场比分为8：:11 则在场内最高分11分基础上，加上1分，两个队谁先获得12分即为获胜者。

裁判规则：不需要裁判，双方协商解决赛场问题

在此过程中，一旦出现争议，那么双方则会进行“友好协商”，绝不会出现互喷垃圾话，甚至赛场冲突这些插曲。在犯规的认定上，当选手之间出现身体接触时，即判一方犯规。如果因为犯规造成了进攻方的失误，那么飞盘会回到被犯规影响到的选手手中。但如果经过双方协商，犯规选手否认自己犯规，那么比赛将会回到上一环节，也就是飞盘就会回到前一位投掷飞盘的选手，然后继续比赛。

极限飞盘的精彩之处，在于多变的技巧，而下面一些极限飞盘的基本内容，可以让大家迅速Get技巧。

握盘

反手握法中的强力握法

极限飞盘的握法有很多种，大致分为反手握法、正手握法以及锤子握法三种。但其中反手握法中的强力握法，是现在极限飞盘运动中大家比较流行的一种握法。所有手指紧紧握着盘缘，食指尾部对飞盘的拉动带来很强的力量，克服飞盘不稳。通常而言，握得越紧，可以使盘获得更多的旋转，这样有助于在有风的情况下把握好盘的飞行。