南京全民科学健身大讲堂走进浦口南京全民科学健身大讲堂

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中国江苏网讯南京全民科学健身大讲堂，于6月13日上午走进浦口体育中心。本次大讲堂邀请到南京体育学院赵彦副教授，为广大体育爱好者讲授科学健身方法。

课上，老师通过人们日常生活中出现的常见身体问题，提出体态的重要性并针对各种体态问题提出纠正意见：一是圆肩、含胸的问题，可通过三角肌前束伸展与强化训练背部肌肉等方法来解决；二是头部前倾的问题，通过颈部自我肌筋膜放松、胸锁乳突肌舒展来解决，双手施加压力，头颈部做对抗训练；三是歪头的问题，需在每天进行的日常活动中均匀两侧手臂施加压力，头颈部对抗；四是生活中常出现的高低肩问题，需要在日常活动中注意均匀两侧的用力，利用单双杠将身体悬垂矫正脊柱侧凸；五是高低腰以及内八字脚的纠正方法，建议大家避免高冲击力和高重复性的动作，减少继发性损伤在脚踝、膝盖、臀部和腰背的风险。