看球如何管理好情绪，心理医生支招四年一次的世界杯正在如火如荼地进行

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正文开始：

看球如何管理好情绪，心理医生支招

四年一次的世界杯正在如火如荼地进行，真假球迷们都在尽情享受这场足球盛宴。正所谓“情不自禁”，球迷们最容易出状况且忽视的就是情绪问题。一桩桩事实告诉我们，如果情绪管理不当，一方面会损害自己的身体，另一方面会伤害他人的感情。

据报道，就在比赛进行到第五天的时候，一个噩耗传来——埃及影星马赫·埃萨姆看到自己国家球队在对阵乌拉圭时惨遭绝杀，情绪异常激动而突发脑溢血死亡。报道中还说到，此前他也曾有过在观看足球比赛时，因情绪太激动而突发身体不适送医院抢救的经历。

“这类由情绪导致严重健康问题的极端意外虽然少见，但大家在看球时还是得注意防范这方面的风险，尤其是对于那些本身有心脑血管基础疾病的人来说。”杭州市七医院早期干预科的王奕權医生告诉钱江晚报记者。拥有球迷与心理医生双重身份的他，听到与见到更多的是，因不恰当的情绪表达，结果伤害到家人与朋友感情的事件。

前段时间，比赛还没开始，王医生就见到了前来咨询的一位球迷太太。她对王医生说，上届世界杯的时候，丈夫像“着了魔”一般，把全家人都折腾得够呛，这一次，她要吸取教训，早做应对准备。

世界杯球迷老公很作

全家生活都受影响

与很多不喜欢另一半看球赛的女性相比，这位名叫阿瑛的太太算是“开明”的。

在四年前，为了让丈夫有更多的时间看直播，她主动把家务全包了。“我自己不是球迷，比赛也看不懂，本想这样的贴心，会令他很开心，没想到，那段时间，全家人的生活被折腾得全变了样。”阿瑛在咨询时无奈地对王医生说。

一开始的时候，丈夫还念着她的好，在家偶尔碰到没比赛时还会扫扫地什么的，在家人面前都是满脸堆笑。可大概过了两周以后，整个人就突然不对了，跟谁说话都是不耐烦地吼，就连平日里十分溺爱的儿子，见面也是诸多指责。

儿子当年才3岁，吃饭比较慢，“老公上来就夺过碗摔在地上，嘴里还直骂‘没规矩’。”再后来，他还把这种负面的情绪带到工作中，上班时拖拖拉拉，同事好心提醒他，反被他破口大骂，最后竟到了“不想上班”的地步。

在家里，儿子见到爸爸就躲到阿瑛身后。阿瑛为了避免跟丈夫接触，就干脆带着儿子回了娘家。所幸，世界杯结束后不久，丈夫的情绪就恢复了正常。她曾问过丈夫为什么会性情大变，原来是他支持的球队连连输球，作为超级球迷的他被气糊涂了。

结合多年来对情绪疾病的临床经验，王医生认为有五类球迷容易因球赛诱发情绪问题，有必要提前防范。一是以自我为中心的人，可以理解为自恋；二是不太愿意感受与体谅别人的人，可以认为是自私；三是不太善于表达情绪的人，就是大家通常说的情商偏低的人；四是家庭、社会关系不稳定的人；五是有熬夜看球、睡眠不足，以及喜欢边看球边喝酒的人，情绪往往也难以控制。

做好两件事

当个好球迷

如何管理好自己的情绪，避免像阿瑛的丈夫那样成为一个“讨人厌”的球迷，其实也不难。王医生把自己用的两招教给了阿瑛，让她回家好好跟丈夫谈谈。

第一招：调整认知，摆正心态。可以有自己支持的球队或是球星，但要知道看球赛只是一种娱乐消遣，跟自己的工作与生活关系不大。无论输赢，理性看待，别太当回事，更不要陷入其中。“我个人喜欢阿根廷队，作为夺冠热门，虽然他们到现在表现都不如人意，但得直面近年来球员断档的事实，即使梅西在比赛中表现再好，光靠一个人也不能撑起一个球队，客观评价，理性欣赏，心情也就不会大受影响。”王医生说。

第二招：把控时间，合理分配精力。中国与俄罗斯有5个小时的时差，在不影响正常休息的情况下，能赶上两场比赛。至于放在凌晨的第三场，建议要有选择性地观看，毕竟整个世界杯为期一个多月时间，要是天天都一场不落，谁的身体都吃不消。合理分配自己的精力，可以让自己有个好的身体与心情欣赏这场高水平的足球盛宴。

另外，王医生也表示，多数世界杯期间出现的情绪问题为一过性的，大家也不必过分担心。但要是已严重至影响生活与学习，或是等到世界杯后也没能缓解的，就要警惕是情绪疾病，有必要及时寻求心理医生的帮助。

何丽娜