技术｜专家把脉：这些羽毛球战术问题，你了解多少？ “快、狠、准、活”这四个字中

快、狠、准、活，请问当中的＂活＂如何理解？

（靁軍成）

这是中国羽毛球界在上世纪70年代提出的，是对竞技羽毛球运动的深刻理解的总结。这个思想引领中国羽毛球队及各地方省队的总体训练理念，这个理念对于中国羽毛球从无到有、从弱到强，以至于统领世界羽毛球竞技水平，起到了不可替代的作用。到今天，这个思想依然具有顽强的生命力，也是中国羽毛球队对世界羽毛球运动发展做出的巨大贡献。

“快、狠、准、活”这四个字中，快字当头。我们认为，任何的技术、战术思想都必须在快的基础上去使用、执行和完善。没有了快，那就不是竞技羽毛球了，至少不是先进的。快字，包含了技术上的出手、步法的出脚和移动、战术层面的整体速度等。

对于专业羽毛球训练来说，我们所有的训练都是建立在这个“快”字上去理解和实施的。当然，事物总是不断向前发展，以前可能认为林丹的杀上网、两侧突击才是快，但现在个人能力都非常强，更多地强调单向的快，有时不容易做到了。所以，两人之间的比较快已经成为另外一种快的途径。比如假动作，比如带停顿的出手等，都是在与对方相对均速的情况下，先降速后主动加速，来寻求破坏对方的加速能力，以达到比对方快的目的。总之，竞技羽毛球，快最重要，快是一切的核心。

“狠、准、活”那就是个人风格了，也是这个中心思想对于战术打法百花齐放的提倡。如马琳的狠、李宗伟的准以及戴资颖的活。你说的“活”，主要指的是战术打法上的“活”，也是思想准备上灵活应变的“活”。当一个人在个人能力包括技术能力和身体能力不是太强大的情况下，灵活机动人战术运用就是他（她）的制胜法宝。不浪费每一个球，始终在寻找对手的弱点，随时调整战术来适应场上的变化，这就是所谓的“活”。

要参加单位内部的女子单打比赛了，没有什么时间去练习，目前，擅长高远球、吊球、劈杀，打点不算很准，但能打到想去的点附近。不过，步法实在慢，还有接杀以及低手位的球处理都不太行，反手也是弱点。请教一下，我应该怎样布置战术并容易实行？

（kimi1537）

你的描述中，你所擅长的都是进攻性的，而你的弱点是在移动和防守方面。

因此，你的战术很明显，就该多进攻，用主动压制对手的方式来求得得分的机会，用主动压制的方式来保证自己的移动是在主观判断较为宽松的环境中进行。战术打法的核心就是用自己擅长的技术组合来取得场上的主动。因此，主动就是你所要做的事。

你的优点在于下压球的质量、压制后场球的速度和前后场连贯性，只有在速度上压制了对手，才不会被对手拖入多拍相持中。只有速度上快过对手，对手的大部分回球才不会对你构成威胁，你的击球点在大部分情况下才会在高点。只有这样，你的步法上的弱点才不会拖累你，因为你快，所以你的移动时间更宽松一些。

不知道你的网前技术如何，你也没说自己的体能咋样。保证持续高速需要体能上的支持，否则难以长久。网前的技术可以让你节省许多的体力，以及更多、更容易的战术组织能力。如果既没有体能上的保证，也没有网前技术的辅佐，说实话这次比赛你还是很辛苦的，做好困难的心理准备吧，加油！

接法中如何才能打出向两边的推球，站位在哪里比较合适？我现在感觉自己站位很矛盾，不靠前，无法推球，只能挑球，球路变化少；太靠前，又总是抓我后场，求分享经验。

（詹姆斯123456）

对，你的问题是相当的矛盾。最好的解决方法是站位靠前，在接发球层面上，大多数情况下会有主动的机会。当然，你的网前推球技术也要过关才行。然后，苦练接后场球技术，特别是后退步法的跑动，要迅速、简便。后退时，举拍要快，侧身准备。只需要一段时间（1-2个月）的系统规范的训练，相信你很快就会掌握。

目前阶段，你只要在网前短球的接发球中大多数情况下占据主动，那后场就能接就接，该失误就失误吧。我们在球场上打球时也是如此，当有一处或者多处的明显漏洞时，你不可能同时堵住所有漏洞，真能做到，那还是漏洞吗？所以，两害取其轻，抓住最大的漏洞，其他的，听天由命吧。

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