健身效果要好，饮食问题不可小觑，注意好这3个方面问题就不大( 二 ) 大家好

饮食并不是一成不变的，是需要根据我们的训练计划做动态调整的，随着训练负荷的要求变化才行，就像是一个天平一样，如果稍不注意两边所增加的砝码，那么就将会朝向一方坍塌下去。

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那么我们如何保证营养和训练这二者相互对应呢？即使在大多数人心中，相信还是凭借自己的直觉在进行改变，这种方式只适用于刚开始的阶段，时间久了就会导致判断的偏差增大等问题。

所以还是回到了饮食数字化的问题，我们只有将营养摄取，和训练容量的关系确立起来，才能通过数字化的对比，来确保任何一方都是适当的，而不是由自己的本能来做决定，也就具有更多的科学性。

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我们知道训练的进度是一个增长的趋势，那么我们的营养摄取也是如此，所体现在的地方不止一处，而是多角度的综合起来，形成的一种向上增长的趋势，所以不是单单的增加量就可以达到目的的。

一、食物种类

不管你偏爱哪种食物，但都应该按照比例进行摄入，比方说你只喜欢吃菜，而不怎么吃米饭的话，就会因为缺少膳食纤维，而出现便秘或者其他问题，所以就会带给身体一定的伤害，所以首先要做到的就是食物种类齐全。

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每种食物当中都有其侧重点，单一的靠某几种食物，是很难做到均衡的，所以我们需要将各种类相互弥补，来使自身的营养摄取比例大致保持在一个水平，再去考虑量的增加就会方便很多。