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Q：跑步越累或出汗越多，燃脂效果越好吗？

A：和减脂最相关的指标除了时间就是强度，简单地说就是你「累」的程度。但累这个问题吧，太受主观意识影响了，所以我们还是更常用心率的快慢来衡量运动强度。

很累、喘不过气——心率高了；

轻松、不累、简单——心率偏低了或适宜。

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心脏是人体发动机，和汽车发动机类似，也有自己的最大转速，俗称「最大心率」。脂肪的燃烧效率随强度提高而变化，但并不是越高越好，把强度控制在60%左右，是脂肪和糖的最佳消耗结合点。

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