一、案例分析

王先生，健身俱乐部年卡会员，年龄

28

岁，身高

185

厘米，体重

62

公斤，体脂百分比

15%

，心肺耐力较好，肌肉力量和耐力、柔韧性较差。身体看起来比较瘦，体重偏轻，但健康状况良好，无运动风险。喜欢长跑、打篮球，由于工作原因近三年很少运动。每周可以到俱乐部锻炼

3

次，每次

2

小时。王先生的锻炼目标是想让自己看起来身体健壮、肌肉健美，体重达到

80~85

公斤，提高肌肉力量和耐力、柔韧性，保持良好的心肺耐力。

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