增肌运动计划设计参考( 三 )
强度（ %HRR ）
时间（分钟）
跑步机快走
50
5~10
抗阻训练（锻炼下肢和腹部肌肉）
动作
强度（ RM ）
正式组
器械腿推举
- 抽筋就是缺钙吗？5大原因，都值得你一看！
- 金鸡独立一分钟，三高疾病去无踪，但这类人不适合做这项运动
- 瘦腿瘦臀小运动 轻松练出翘臀美腿
- 辟谣：台风“山竹”期间广州不会多区域“计划停电”
- 总结一些常见的运动问题！想提高运动体验的你，来开眼界吧
- 别总说是饮食没做好，健身没起色，最大的原因居然是计划不对
- 湖南51个贫困县将实施中央银龄讲学计划
- 军休所举办秋季运动会 最大95岁 最小65岁
- 河南省第十三届运动会在周口隆重开幕
- 各地细化社保划转方案 不搞突击式、运动式欠费清查